Calories dans Ananas
L'ananas est un fruit tropical connu pour sa saveur sucrée et acidulée et sa chair juteuse et fibreuse. Il est riche en vitamine C, en manganèse et contient de la bromélaïne, une enzyme aux propriétés anti-inflammatoires. Ce fruit offre un goût rafraîchissant et constitue une bonne source de fibres alimentaires.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 0.5g | 12.6g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 14 | 0.2g | 3.6g | 0g |
| 1 tranche (3-1/2" dia x 3/4" d'épaisseur) (84g) | 1 tranche (3-1/2" dia x 3/4" d'épaisseur) (84g) | 40 | 0.5g | 10.6g | 0.1g |
| 1 tranche, fine (3-1/2" dia x 1/2" d'épaisseur) (56g) | 1 tranche, fine (3-1/2" dia x 1/2" d'épaisseur) (56g) | 27 | 0.3g | 7.1g | 0.1g |
| 1 fruit (472g) | 1 fruit (472g) | 227 | 2.6g | 59.6g | 0.6g |
Bienfaits pour la santé
Riche en vitamine C : Soutient le système immunitaire et agit comme antioxydant, protégeant les cellules des dommages.
Contient de la bromélaïne : Une enzyme qui facilite la digestion et possède des propriétés anti-inflammatoires, réduisant potentiellement les gonflements et la douleur.
Bonne source de manganèse : Essentiel pour la santé des os, le métabolisme et la défense antioxydante.
Conseils nutritionnels
- Dégustez l'ananas comme une collation rafraîchissante ou un dessert pour satisfaire naturellement vos envies de sucre.
- Ajoutez de l'ananas frais aux smoothies, aux salades de fruits ou au yaourt pour un regain de saveur et de nutriments.
- Faites griller des tranches d'ananas pour une gourmandise caramélisée qui se marie bien avec des plats salés ou comme dessert à part entière.
- Associez l'ananas à des sources de protéines comme le poulet ou le poisson dans des sautés ou des brochettes pour un repas équilibré.
- Privilégiez l'ananas frais à l'ananas en conserve au sirop pour éviter les sucres ajoutés et maximiser les bienfaits nutritionnels.
Conseil de suivi GAYA
Pour un suivi précis de l'ananas, surtout lorsqu'il est mélangé à d'autres fruits ou dans des plats, assurez-vous que les morceaux d'ananas sont bien visibles sur votre photo. Si vous consommez de l'ananas en conserve, précisez s'il est au jus ou au sirop, et s'il est égoutté, pour une estimation précise des calories et du sucre.
Questions fréquemment posées
Combien de calories contient une portion typique d'ananas frais ?+
Une portion de 100 grammes d'ananas frais contient environ 55 calories. Une portion plus importante, comme une tasse (165 g) d'ananas coupé, contient environ 91 calories.
L'ananas est-il bon pour la perte de poids ?+
Oui, l'ananas peut être un bon complément à un régime de perte de poids. Il est faible en calories, riche en eau et apporte des fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié.
L'ananas contient-il beaucoup de sucre ?+
L'ananas contient naturellement du sucre, avec environ 9,9 grammes pour une portion de 100 grammes. Bien qu'il s'agisse d'un sucre naturel, la modération est de mise, surtout pour ceux qui surveillent leur consommation de sucre.
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