Calorías en Mora
Las moras son una fruta deliciosa y nutritiva, conocidas por su color púrpura intenso y su sabor agridulce. Son una excelente fuente de fibra dietética, vitamina C y antioxidantes, lo que las convierte en una adición saludable a cualquier dieta.
Registra las calorías de Mora con una foto
Toma una foto de tu comida; GAYA se encarga del resto.
Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 1.4g | 9.6g | 0.5g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 12 | 0.4g | 2.7g | 0.1g |
Beneficios para la salud
Ricas en antioxidantes, particularmente antocianinas, que ayudan a proteger las células del daño.
Su alto contenido de fibra apoya la salud digestiva y puede ayudar a mantener niveles estables de azúcar en sangre.
Excelente fuente de vitamina C y vitamina K, contribuyendo a la función inmunológica y la salud ósea.
Consejos de nutrición
- Añade moras a tu avena o yogur matutino para un impulso de fibra y antioxidantes.
- Mezcla moras frescas o congeladas en batidos para obtener una bebida naturalmente dulce y nutritiva.
- Usa moras en ensaladas para un toque de color y un contraste agridulce.
- Come un puñado de moras frescas como un snack bajo en calorías y alto en fibra.
- Incorpora moras en postres caseros como tartas o crumbles, teniendo en cuenta los azúcares añadidos.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para un seguimiento preciso de las moras, especialmente cuando se mezclan con otros ingredientes, intenta fotografiarlas por separado o estima su volumen (ej. 1/2 taza, 1 taza) antes de mezclarlas en platos como yogur o cereales.
Preguntas frecuentes
¿Son las moras buenas para perder peso?+
Sí, las moras son bajas en calorías y altas en fibra, lo que puede ayudarte a sentirte lleno y satisfecho, ayudando potencialmente en el control del peso. Su dulzura natural también puede ayudar a calmar los antojos de snacks menos saludables.
¿Cuánta azúcar hay en las moras?+
Una porción estándar de 1 taza (144g) de moras contiene aproximadamente 7 gramos de azúcar natural. Esto es relativamente bajo en comparación con muchas otras frutas y se equilibra con su alto contenido de fibra.
¿Tienen las moras muchas vitaminas?+
Las moras están llenas de vitaminas esenciales, incluyendo una cantidad significativa de vitamina C, crucial para la salud inmunológica, y vitamina K, importante para la coagulación de la sangre y la salud ósea. También aportan pequeñas cantidades de otras vitaminas del grupo B y vitamina E.
Registra las calorías de Mora con una foto
Toma una foto de tu comida; GAYA se encarga del resto.