السعرات الحرارية في عنب

يحتوي العنب على سكريات طبيعية، بحوالي 23 جرامًا لكل كوب. بينما يساهم هذا في مذاقه الحلو، فإنه يوفر أيضًا الألياف والمغذيات، مما يجعله خيارًا صحيًا أكثر من الوجبات الخفيفة السكرية المصنعة.

العنب منخفض السعرات الحرارية وغني بالماء، مما يمكن أن يساهم في الشعور بالشبع. إدراجه كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يدعم إدارة الوزن، خاصة عند استبدال الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية.

من الناحية الغذائية، العنب الأحمر والأخضر متشابهان جدًا. يميل العنب الأحمر إلى أن يحتوي على مستويات أعلى قليلاً من بعض مضادات الأكسدة، مثل الريسفيراترول، الذي يمنحه لونه، لكن كلا النوعين خيارات صحية ممتازة.