السعرات في إكلير
الإكلير هو معجنات فرنسية كلاسيكية مصنوعة من عجينة الشو، محشوة بالكريمة الغنية أو الكاسترد، ومغطاة بطبقة من الشوكولاتة. وهو غني بالسعرات الحرارية، ويوفر الطاقة بشكل أساسي من خلال الكربوهيدرات البسيطة والدهون.
تتبع سعرات إكلير بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 eclair (5" x 2" x 1-3/4") (102g) | 1 eclair (5" x 2" x 1-3/4") (102g) | 267 | 6.5غ | 24.7غ | 16غ |
| 1 حصة (102 g) | 1 حصة (102 g) | 267 | 6.5غ | 24.7غ | 16غ |
| 1 eclair, frozen (78g) | 1 eclair, frozen (78g) | 204 | 5غ | 18.9غ | 12.3غ |
الفوائد الصحية
يوفر دفعة سريعة من الطاقة من السكريات البسيطة والكربوهيدرات.
يحتوي على كميات صغيرة من الكالسيوم وفيتامين د إذا تم صنعه من منتجات ألبان حقيقية.
يوفر الرضا النفسي والاستمتاع، وهو أمر مهم لنهج متوازن في الأكل.
نصائح غذائية
- مارس التحكم في الحصص عن طريق اختيار الأحجام الصغيرة لإشباع الرغبة في الحلويات بسعرات حرارية أقل.
- تناول الإكلير مع مصدر للألياف أو البروتين، مثل بعض المكسرات، للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم.
- انتبه للحشوة؛ فالحشوات القائمة على الكاسترد غالباً ما تحتوي على بروتين أكثر قليلاً من حشوات الكريمة المخفوقة.
- استمتع بالإكلير كحلوى عرضية وليس كوجبة خفيفة يومية بسبب محتواه العالي من السكر والدهون المشبعة.
- ابحث عن الإكلير المغطى بالشوكولاتة الداكنة التي قد توفر كمية ضئيلة من مضادات الأكسدة مقارنة بشوكولاتة الحليب.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على نتائج دقيقة، قم بتصوير الإكلير بجانب شيء مألوف مثل الملعقة أو الشوكة حتى يتمكن GAYA من تقدير الحجم والكمية بشكل أفضل.
الأسئلة الشائعة
هل الإكلير مرتفع السعرات الحرارية؟+
نعم، الإكلير مرتفع نسبياً في السعرات الحرارية لأنه يحتوي على الدقيق المكرر والسكر والدهون من الزبدة والكريمة. تحتوي الحبة المتوسطة القياسية على حوالي 280-300 سعرة حرارية.
هل يحتوي الإكلير على الكثير من السكر؟+
يحتوي الإكلير العادي على حوالي 15-20 جراماً من السكر، يوجد معظمها في طبقة الشوكولاتة وحشوة الكريمة المحلاة.
هل يمكنني تناول الإكلير أثناء محاولة إنقاص الوزن؟+
يمكنك إدراج الإكلير في خطة إنقاص الوزن طالما أنه يتناسب مع إجمالي سعراتك الحرارية اليومية وأهداف المغذيات الكبيرة. الاعتدال هو المفتاح.
تتبع سعرات إكلير بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا