السعرات في فطيرة البقان

تعتبر فطيرة البقان كثيفة السعرات الحرارية لأنها تجمع بين المكسرات والزبدة عالية الدهون مع شراب الذرة عالي السكر. يمكن أن توفر قطعة واحدة ما يقرب من ربع الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية للبالغين.

على الرغم من حلاوتها الزائدة، يوفر البقان دهوناً صحية وأليافاً ومعادن مثل المنجنيز. ومع ذلك، غالباً ما يتم تعويض هذه الفوائد بالمحتوى العالي من السكر والدهون المشبعة في الحشوة.

يمكنك تقليل السعرات الحرارية باستخدام وصفة بدون عجينة، أو استبدال بعض السكر بمحليات طبيعية، أو زيادة نسبة البقان إلى الشراب. كما يعد تقديم حصص أصغر استراتيجية فعالة أيضاً.