披萨块的热量
披萨块是一种广受欢迎的菜肴，由扁平的圆形面团底，抹上番茄酱、奶酪和各种其他配料后烘烤而成。它提供了碳水化合物、蛋白质和脂肪的组合，其营养成分因配料和饼底类型的不同而有很大差异。
276
每100 克
蛋白质
12.3g
碳水化合物
30.3g
脂肪
11.7g
膳食纤维
1.9g
糖
3.6g
钠537mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
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拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 块 (12英寸直径的1/8) (86克) | 1 块 (12英寸直径的1/8) (86克) | 237 | 10.6g | 26.1g | 10.1g |
| 1 个披萨 (16英寸直径) (1226克) | 1 个披萨 (16英寸直径) (1226克) | 3384 | 151.2g | 371.9g | 143.9g |
| 1 个迷你披萨 (5英寸直径) (120克) | 1 个迷你披萨 (5英寸直径) (120克) | 331 | 14.8g | 36.4g | 14.1g |
| 1 个小份披萨 (8英寸直径) (307克) | 1 个小份披萨 (8英寸直径) (307克) | 847 | 37.9g | 93.1g | 36g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 78 | 3.5g | 8.6g | 3.3g |
| 1 个大份披萨 (15英寸直径) (1078克) | 1 个大份披萨 (15英寸直径) (1078克) | 2975 | 132.9g | 327g | 126.6g |
健康益处
1
奶酪可以提供钙质和蛋白质。
2
番茄酱提供番茄红素，这是一种抗氧化剂。
3
全麦饼底和蔬菜配料有助于增加每日纤维摄入量。
营养贴士
- 选择薄底饼皮以减少碳水化合物和热量的摄入。
- 多加蔬菜配料，以增加纤维、维生素和矿物质。
- 吸掉顶部的多余油脂以降低脂肪含量。
- 将披萨与侧边沙拉搭配，以增加饱腹感和营养摄入。
- 注意分量；通常一两块就足够了。
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GAYA 记录贴士
为了准确记录披萨块，请确保您的照片清晰地显示了披萨块的大小和厚度，以及所有可见的配料。GAYA 可以根据这些视觉线索进行更好的估算。
常见问题
一块典型的披萨含有多少热量？+
一块典型的普通芝士披萨（约 107 克）含有大约 280-290 卡路里。这会根据饼底厚度、配料和奶酪量而有很大差异。
披萨是健康的食物选择吗？+
如果选择得当，披萨可以成为均衡饮食的一部分。选择薄底、大量蔬菜配料和瘦肉蛋白可以使其成为更有营养的一餐。然而，高脂肪、高钠和大分量可能会导致热量摄入过多。
有哪些方法可以让披萨更健康？+
为了让披萨更健康，可以考虑使用全麦或薄底饼皮，加入大量新鲜蔬菜，并选择鸡胸肉等瘦肉蛋白代替加工肉类。您还可以减少奶酪用量或选择低脂奶酪，并吸掉多余的油脂。
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