ピザ（1切れ）のカロリー
ピザは、平たく丸く伸ばした生地にトマトソースやチーズ、さまざまな具材をのせて焼き上げた人気の料理です。炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよく含んでいますが、トッピングや生地の種類によって栄養価は大きく異なります。
276
100 gあたり
タンパク質
12.3g
炭水化物
30.3g
脂質
11.7g
食物繊維
1.9g
糖質
3.6g
ナトリウム537mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1切れ (12インチの1/8) (86g) | 1 個 (1/8 12" dia) (86g) | 237 | 10.6g | 26.1g | 10.1g |
| 1枚 (16インチ) (1226g) | 1 pizza (16" dia) (1226g) | 3384 | 151.2g | 371.9g | 143.9g |
| ミニピザ (5インチ) (120g) | 1 miniature (5" dia) (120g) | 331 | 14.8g | 36.4g | 14.1g |
| Sサイズ (8インチ) (307g) | 1 小 (8" dia) (307g) | 847 | 37.9g | 93.1g | 36g |
| 1オンス (28g) | 1 オンス (28g) | 78 | 3.5g | 8.6g | 3.3g |
| Lサイズ (15インチ) (1078g) | 1 大 (15" dia) (1078g) | 2975 | 132.9g | 327g | 126.6g |
健康上のメリット
1
チーズからカルシウムとタンパク質を摂取できます。
2
トマトソースには抗酸化作用のあるリコピンが含まれています。
3
全粒粉の生地や野菜のトッピングを選ぶことで、1日の食物繊維摂取量に貢献します。
栄養アドバイス
- 炭水化物とカロリーを抑えるには、クリスピー（薄い）生地を選びましょう。
- 食物繊維、ビタミン、ミネラルを補うために、野菜のトッピングをたっぷり追加しましょう。
- 表面の余分な油を拭き取ることで、脂質をカットできます。
- サイドサラダと一緒に食べることで、満腹感を高め、栄養バランスを整えましょう。
- 食べる量に注意しましょう。通常は1〜2切れで十分な満足感が得られます。
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GAYA 記録のヒント
ピザを正確に記録するには、1切れのサイズや厚み、トッピングがはっきりと写るように撮影してください。GAYAはこれらの視覚的な情報をもとに、より正確な推定を行います。
よくある質問
一般的なピザ1切れのカロリーはどのくらいですか？+
一般的なチーズピザ1切れ（約107g）のカロリーは約280〜290kcalです。ただし、生地の厚さ、トッピング、チーズの量によって大きく変動します。
ピザは健康的な選択肢ですか？+
賢く選べば、ピザもバランスの取れた食事の一部になります。薄い生地を選び、野菜をたっぷりのせ、鶏むね肉などの脂質の少ないタンパク質をトッピングすることで、より栄養価の高い食事になります。ただし、高脂質・高塩分のものや食べ過ぎは、カロリー過多の原因となります。
ピザをより健康的に食べる方法はありますか？+
より健康的に楽しむには、全粒粉や薄い生地を選び、新鮮な野菜をたっぷり使い、加工肉の代わりに鶏むね肉などの脂質の少ないタンパク質を選ぶのがおすすめです。また、チーズの量を減らしたり低脂肪チーズを選んだり、表面の余分な油を拭き取るのも効果的です。
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