السعرات في حلقات البصل
حلقات البصل هي طبق جانبي شهير في الوجبات السريعة، تتكون من شرائح بصل مغموسة في العجين أو البقسماط ومقلية. تتميز بسعرات حرارية عالية ومحتوى مرتفع من الكربوهيدرات والدهون بسبب التغليف وعملية القلي.
تتبع سعرات حلقات البصل بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 portion (8-9 onion rings) (83g) | 1 portion (8-9 onion rings) (83g) | 276 | 3.7غ | 31.3غ | 15.5غ |
| 1 أونصة (28g) | 1 أونصة (28g) | 94 | 1.3غ | 10.7غ | 5.3غ |
الفوائد الصحية
توفر كميات صغيرة من الألياف الغذائية من شرائح البصل الكاملة.
تحتوي على الكيرسيتين، وهو مضاد أكسدة موجود في البصل قد يدعم صحة القلب.
توفر مصدراً سريعاً للطاقة من خلال محتواها من الكربوهيدرات.
نصائح غذائية
- اختر النسخ المخبوزة أو المقلية بالهواء لتقليل تناول الدهون والسعرات الحرارية بشكل كبير.
- شارك الحصة مع صديق للتحكم في إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة من الأطباق الجانبية المقلية.
- جفف الزيت الزائد بمنديل ورقي قبل الأكل لإزالة بعض الدهون السطحية.
- تناولها مع مصدر بروتين قليل الدهون وسلطة جانبية لموازنة الطبيعة العالية للكربوهيدرات في الحلقات.
- انتبه لصلصات الغمس مثل الرانش أو خردل العسل، والتي يمكن أن تضيف أكثر من 100 سعرة حرارية لكل حصة.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على نتائج دقيقة، قم بتصوير حصة حلقات البصل كاملة بجانب شيء قياسي مثل الشوكة - يستطيع GAYA تحديد كمية وحجم الحلقات لتقدير السعرات الحرارية بدقة أكبر.
الأسئلة الشائعة
هل حلقات البصل صحية أكثر من البطاطس المقلية؟+
من الناحية التغذوية، هما متشابهان، لكن حلقات البصل غالباً ما تحتوي على سعرات حرارية ودهون أكثر لأن مساحة سطحها الأكبر وتغليفها المسامي يمتصان زيتاً أكثر أثناء القلي.
كم عدد السعرات الحرارية في حصة حلقات البصل العادية في المطاعم؟+
تتراوح الحصة القياسية في المطاعم عادةً بين 400 إلى 600 سعرة حرارية، اعتماداً على سمك العجين وحجم الحصة.
هل يمكن أن تكون حلقات البصل جزءاً من نظام غذائي لفقدان الوزن؟+
يمكن الاستمتاع بها من حين لآخر باعتدال، ولكن نظراً لكثافتها العالية من السعرات الحرارية، فمن الأفضل اختيار النسخ المقلية بالهواء أو تحديد الحصص عند الأكل في الخارج.
تتبع سعرات حلقات البصل بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا