洋葱圈的热量
洋葱圈是一种广受欢迎的快餐配菜，由洋葱横切片裹上面糊或面包屑后油炸而成。由于裹粉和油炸过程，它们的热量、碳水化合物和脂肪含量较高。
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每100 克
蛋白质
4.5g
碳水化合物
37.7g
脂肪
18.7g
膳食纤维
0g
糖
0g
钠518mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 洋葱圈 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 份（8-9 个洋葱圈）（83克） | 1 份（8-9 个洋葱圈）（83克） | 276 | 3.7g | 31.3g | 15.5g |
| 1 盎司（28克） | 1 盎司（28克） | 94 | 1.3g | 10.7g | 5.3g |
健康益处
1
从完整的洋葱片中提供少量的膳食纤维。
2
含有槲皮素，这是洋葱中的一种抗氧化剂，可能有助于心脏健康。
3
通过其碳水化合物含量提供快速的能量来源。
营养贴士
- 选择烘烤或空气炸锅版本，可显著减少脂肪和热量摄入。
- 与朋友分享一份，以控制油炸配菜的总热量摄入。
- 食用前用纸巾吸去多余油脂，以去除部分表面脂肪。
- 搭配瘦肉蛋白质来源和侧边沙拉，以平衡洋葱圈的高碳水特性。
- 留意牧场酱或蜂蜜芥末酱等蘸酱，每份可能会增加 100 多卡路里。
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GAYA 记录贴士
为了获得准确的结果，请在叉子等标准物体旁边拍摄整份洋葱圈的照片 —— GAYA 可以识别洋葱圈的数量和大小，从而更精确地估算热量。
常见问题
洋葱圈比薯条更健康吗？+
从营养角度来看，它们很相似，但洋葱圈通常含有更多的热量和脂肪，因为它们较大的表面积和多孔的裹粉在油炸过程中会吸收更多的油。
餐厅一份典型的洋葱圈含有多少热量？+
标准餐厅供应量通常在 400 到 600 卡路里之间，具体取决于面糊的厚度和份量大小。
洋葱圈可以作为减肥饮食的一部分吗？+
可以偶尔适量享用，但由于其热量密度较高，最好选择空气炸锅版本或在餐馆就餐时限制份量。
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