火鸡胸肉的热量
火鸡胸肉是一种瘦白肉，因其高蛋白、低脂肪的特性而广受欢迎。它是一种用途广泛的食材，通常采用烘烤、烧烤或切成冷盘肉片的方式食用，是各种餐食的健康选择。
135
每100 克
蛋白质
30.1g
碳水化合物
0g
脂肪
0.7g
膳食纤维
0g
糖
0g
钠52mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 火鸡胸肉 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 烤火鸡胸肉 | 100克 | 147 | 30.1g | 0g | 2.6g |
| 切片熟食火鸡肉（瘦） | 50克 | 55 | 11g | 0.5g | 0.8g |
| 火鸡肉糜（93% 瘦肉，熟） | 100克 | 165 | 26g | 0g | 7g |
| 带皮烤火鸡胸肉 | 100克 | 190 | 29g | 0g | 8.5g |
健康益处
1
优质的瘦肉蛋白来源，对肌肉生长和修复至关重要。
2
富含 B 族维生素（特别是 B3 和 B6）和硒，有助于能量代谢和免疫功能。
3
饱和脂肪含量低，作为均衡饮食的一部分食用时，有助于心脏健康。
营养贴士
- 选择去皮火鸡胸肉，以尽量减少脂肪摄入。
- 采用烘焙、烧烤或烘烤的方式烹饪火鸡胸肉，而不是油炸，以保持其低脂特性。
- 将火鸡胸肉与大量蔬菜搭配，以获得均衡的饮食。
- 将剩余的熟火鸡胸肉用于沙拉、三明治或卷饼中。
- 注意加工过的熟食火鸡肉片中的钠含量。
📸
GAYA 记录贴士
为了准确记录火鸡胸肉，请确保您的照片清晰地显示了份量，以及是否包含皮或任何添加的酱汁。GAYA 可以从清晰、无装饰的食物份量中更好地估算宏量营养素。
常见问题
火鸡胸肉对减肥有好处吗？+
是的，火鸡胸肉是减肥的绝佳选择，因为它蛋白质含量高且脂肪含量低。蛋白质有助于增加饱腹感和满足感，从而减少总热量摄入。
火鸡胸肉与鸡胸肉在营养上有什么区别？+
在营养方面，火鸡胸肉与鸡胸肉非常相似。两者都是瘦肉蛋白来源，脂肪和碳水化合物含量都很低。火鸡胸肉每份的蛋白质含量可能略高，热量略低，但差异极小。
我可以每天吃火鸡胸肉吗？+
是的，将火鸡胸肉纳入日常饮食通常是健康的，特别是如果您选择瘦肉且未经加工的版本。它提供了必需的营养素。然而，为了确保摄入广泛的维生素和矿物质，始终建议保持饮食多样化。
通过照片记录 火鸡胸肉 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。