Calorias em Peito de Peru
O peito de peru é uma carne branca magra, popular por seu alto teor de proteína e baixo teor de gordura. É um alimento versátil, frequentemente assado, grelhado ou usado em fatias de frios, sendo uma escolha saudável para diversas refeições.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| Peito de Peru Grelhado | 100g | 147 | 30.1g | 0g | 2.6g |
| Peito de Peru Fatiado (magro) | 50g | 55 | 11g | 0.5g | 0.8g |
| Peru Moído (93% magro, cozido) | 100g | 165 | 26g | 0g | 7g |
| Peito de Peru Assado com Pele | 100g | 190 | 29g | 0g | 8.5g |
Benefícios para a saúde
Excelente fonte de proteína magra, essencial para o crescimento e reparação muscular.
Rico em vitaminas do complexo B (especialmente B3 e B6) e selênio, auxiliando no metabolismo energético e na função imunológica.
Baixo teor de gordura saturada, contribuindo para a saúde do coração quando consumido como parte de uma dieta equilibrada.
Dicas de nutrição
- Escolha peito de peru sem pele para minimizar a ingestão de gordura.
- Asse, grelhe ou doure o peito de peru em vez de fritar para mantê-lo magro.
- Combine o peito de peru com bastante vegetais para uma refeição equilibrada.
- Use sobras de peito de peru cozido em saladas, sanduíches ou wraps.
- Fique atento ao teor de sódio nas fatias de peito de peru processadas (frios).
Dica de rastreamento GAYA
Para um acompanhamento preciso do peito de peru, certifique-se de que sua foto mostre claramente o tamanho da porção e se inclui pele ou molhos adicionados. O GAYA consegue estimar melhor os macros a partir de porções claras e sem acompanhamentos complexos.
Perguntas frequentes
O peito de peru é bom para emagrecer?+
Sim, o peito de peru é uma excelente escolha para perda de peso devido ao seu alto teor de proteína e baixo teor de gordura. A proteína ajuda você a se sentir saciado e satisfeito, o que pode reduzir a ingestão calórica total.
Como o peito de peru se compara ao peito de frango nutricionalmente?+
Nutritionally, o peito de peru é muito semelhante ao peito de frango. Ambos são fontes de proteína magra, com baixo teor de gordura e carboidratos. O peito de peru pode ter um pouco mais de proteína e um pouco menos de calorias por porção, mas a diferença é mínima.
Posso comer peito de peru todos os dias?+
Sim, incorporar o peito de peru na sua dieta diária é geralmente saudável, especialmente se você escolher versões magras e não processadas. Ele fornece nutrientes essenciais. No entanto, uma dieta variada é sempre recomendada para garantir que você obtenha uma ampla gama de vitaminas e minerais.
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