Calorias em Matcha Latte
Uma bebida cremosa feita de chá verde em pó finamente moído e leite vaporizado. Oferece um perfil nutricional equilibrado com proteínas do leite e uma alta concentração de antioxidantes das folhas de matcha.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fl oz (26g) | 1 fl oz (26g) | 8 | 0.2g | 0.7g | 0.6g |
| 100 g | 100 g | 32 | 1g | 2.6g | 2.3g |
| 100 ml (86g) | 100 ml (86g) | 28 | 0.8g | 2.3g | 2g |
| 1 porção (408 g) | 1 porção (408 g) | 131 | 3.9g | 10.7g | 9.2g |
| 1 xícara (204g) | 1 xícara (204g) | 66 | 2g | 5.4g | 4.6g |
| 1 pequeno (306g) | 1 pequeno (306g) | 98 | 2.9g | 8.1g | 6.9g |
Benefícios para a saúde
Rico em catequinas, especificamente EGCG, que são antioxidantes poderosos que ajudam a proteger as células contra danos.
Contém L-teanina, um aminoácido que promove o relaxamento e o foco, proporcionando um aumento constante de energia sem o nervosismo causado pelo café.
Pode auxiliar o metabolismo e aumentar a oxidação de gordura durante o exercício.
Dicas de nutrição
- Escolha leites vegetais não adoçados, como amêndoa ou soja, para reduzir significativamente o conteúdo de calorias e açúcar.
- Evite pós de matcha pré-misturados, pois eles costumam conter mais açúcar e sólidos de leite do que o matcha real.
- Use matcha de grau cerimonial para um sabor naturalmente mais adocicado que requer menos xarope ou mel adicionado.
- Peça 'menos doce' ou 'sem xarope' ao fazer o pedido em cafeterias para controlar sua ingestão de açúcares refinados.
- Adicione uma pitada de canela ou extrato de baunilha para dar um sabor extra sem adicionar calorias ou açúcar.
Dica de rastreamento GAYA
Ao registrar, especifique o tipo de leite utilizado (ex: integral, amêndoa ou aveia) e se algum adoçante foi adicionado, pois isso impacta significativamente a contagem de calorias.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um Matcha Latte típico?+
Um matcha latte padrão de 240ml com leite 2% e adoçante leve contém cerca de 130-150 calorias. Escolher leite vegetal ou remover o açúcar pode reduzir isso significativamente.
O Matcha Latte é rico em açúcar?+
Depende do preparo. Muitas cafeterias usam pó de matcha pré-adoçado que pode conter até 20-30g de açúcar por porção. O ideal é pedir matcha sem açúcar e adicionar seu próprio adoçante.
O Matcha Latte contém cafeína?+
Sim, o matcha contém cafeína, mas também contém L-teanina, que promove o relaxamento sem sonolência. Isso resulta em um aumento de energia mais estável em comparação ao café.
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