Calorías en Piña
La piña es una fruta tropical conocida por su sabor dulce y ácido, y su pulpa jugosa y fibrosa. Es rica en vitamina C, manganeso y contiene bromelina, una enzima con propiedades antiinflamatorias. Esta fruta ofrece un sabor refrescante y es una buena fuente de fibra dietética.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 0.5g | 12.6g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 14 | 0.2g | 3.6g | 0g |
| 1 rodaja (3-1/2" diám. x 3/4" de grosor) (84g) | 1 rodaja (3-1/2" diám. x 3/4" de grosor) (84g) | 40 | 0.5g | 10.6g | 0.1g |
| 1 rodaja, fina (3-1/2" diám. x 1/2" de grosor) (56g) | 1 rodaja, fina (3-1/2" diám. x 1/2" de grosor) (56g) | 27 | 0.3g | 7.1g | 0.1g |
| 1 fruta (472g) | 1 fruta (472g) | 227 | 2.6g | 59.6g | 0.6g |
Beneficios para la salud
Rica en vitamina C: Apoya la función inmunológica y actúa como antioxidante, protegiendo las células del daño.
Contiene bromelina: Una enzima que ayuda a la digestión y tiene propiedades antiinflamatorias, reduciendo potencialmente la hinchazón y el dolor.
Buena fuente de manganeso: Esencial para la salud ósea, el metabolismo y la defensa antioxidante.
Consejos de nutrición
- Disfruta de la piña como un snack refrescante o postre para satisfacer los antojos de dulce de forma natural.
- Añade piña fresca a batidos, ensaladas de frutas o yogur para un impulso extra de sabor y nutrientes.
- Asa rodajas de piña a la parrilla para obtener un bocado caramelizado que combina bien con platos salados o como postre individual.
- Combina la piña con fuentes de proteína como pollo o pescado en salteados o brochetas para una comida equilibrada.
- Elige piña fresca en lugar de enlatada en almíbar para evitar azúcares añadidos y maximizar los beneficios nutricionales.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para un seguimiento preciso de la piña, especialmente cuando se mezcla con otras frutas o en platos, asegúrate de que los trozos de piña sean claramente visibles en tu foto. Si consumes piña enlatada, especifica si es en jugo o en almíbar, y si está escurrida, para una estimación precisa de calorías y azúcar.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías hay en una porción típica de piña fresca?+
Una porción de 100 gramos de piña fresca contiene aproximadamente 55 calorías. Una porción más grande, como una taza (165 g) de piña picada, tendría alrededor de 91 calorías.
¿Es la piña buena para perder peso?+
Sí, la piña puede ser una buena adición a una dieta para perder peso. Es baja en calorías, tiene un alto contenido de agua y aporta fibra, lo que ayuda a sentirse lleno y satisfecho.
¿Tiene la piña mucha azúcar?+
La piña contiene azúcar de forma natural, con unos 9.9 gramos por cada porción de 100 gramos. Aunque es azúcar natural, la moderación es clave, especialmente para quienes controlan su ingesta de azúcar.
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