Calorias em Melancia
A melancia é uma fruta altamente refrescante e hidratante, composta por cerca de 92% de água. É baixa em calorias e rica em vitaminas A e C, além de antioxidantes como o licopeno, que contribui para sua cor vermelha vibrante.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0.6g | 7.6g | 0.2g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0g |
| 1 fatia (aprox. 1/16 da melancia) (286g) | 1 fatia (aprox. 1/16 da melancia) (286g) | 86 | 1.7g | 21.6g | 0.4g |
Benefícios para a saúde
Hidratação: Seu alto teor de água ajuda a manter o corpo bem hidratado.
Saúde do Coração: O licopeno na melancia pode apoiar a saúde cardiovascular.
Rica em Vitaminas: Uma boa fonte de vitaminas A e C, essenciais para a imunidade e a saúde da pele.
Dicas de nutrição
- Aproveite a melancia como um lanche hidratante em dias quentes.
- Adicione melancia a saladas para um toque doce e refrescante.
- Bata a melancia com hortelã e suco de limão para uma bebida de verão saudável.
- Use melancia em smoothies ou sucos sem adicionar açúcar extra.
- Escolha melancias com a casca fosca e uma mancha amarela em um dos lados, o que indica que está madura.
Dica de rastreamento GAYA
Para um acompanhamento preciso da melancia, fotografe-a após cortá-la em cubos ou fatias, colocando uma xícara ou prato padrão ao lado para comparação visual.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a melancia?+
A melancia contém aproximadamente 30 calorias por 100 gramas. É uma fruta de baixa caloria, sendo uma excelente escolha para hidratação e um lanche leve.
A melancia é boa para perda de peso?+
Sim, a melancia é baixa em calorias e tem alto teor de água, o que a torna muito saciante e pode ajudar no controle de peso quando consumida com moderação como parte de uma dieta equilibrada.
A melancia tem muito açúcar?+
A melancia contém açúcares naturais, cerca de 6,2 gramas por 100 gramas. Apesar de sua doçura, seu alto teor de água a torna uma escolha saudável quando consumida em quantidades razoáveis.
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