Calorias em Salada Cobb
Uma salada de jardim americana clássica com folhas picadas, frango grelhado, ovos cozidos, abacate, bacon e queijo gorgonzola. É uma refeição densa em nutrientes e rica em proteínas, embora possa ter alto teor de sódio e gorduras saturadas, dependendo do molho e da quantidade de bacon.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 6.2g | 4.5g | 9.6g |
| 1 porção (129 g) | 1 porção (129 g) | 161 | 8g | 5.8g | 12.4g |
Benefícios para a saúde
Rica em proteínas de alta qualidade, que auxiliam na recuperação muscular e na saciedade.
Fornece gorduras saudáveis do abacate, que são benéficas para a saúde do coração.
Rica em vitaminas essenciais como Vitamina K, A e Folato, provenientes da variedade de vegetais.
Dicas de nutrição
- Peça o molho à parte para controlar a quantidade de gorduras e calorias adicionadas.
- Limite a quantidade de queijo gorgonzola e bacon para reduzir significativamente a ingestão de sódio e gordura saturada.
- Peça folhas verdes extras para aumentar o volume e as fibras da refeição sem adicionar muitas calorias.
- Escolha frango grelhado em vez de frango crocante ou frito para manter a proteína magra.
- Conte com o abacate para obter gorduras monoinsaturadas saudáveis, em vez de molhos pesados à base de creme.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados precisos, fotografe seu prato antes de misturar os ingredientes — o GAYA consegue identificar melhor cada componente, como o frango, o ovo e o abacate, separadamente.
Perguntas frequentes
Por que a Salada Cobb costuma ser rica em calorias?+
Embora contenha muitos vegetais, a combinação de bacon, queijo, abacate e molhos à base de óleo aumenta rapidamente as gorduras e calorias.
A Salada Cobb é adequada para a dieta Keto?+
Sim, é uma excelente escolha para a Keto, pois é naturalmente baixa em carboidratos e rica em gorduras saudáveis e proteínas.
Como posso tornar a Salada Cobb mais baixa em sódio?+
Para reduzir o sódio, omita o bacon e o queijo gorgonzola, e use um molho simples de limão e azeite de oliva em vez de versões industrializadas.
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