Calorias em Durian
O durian é uma fruta tropical conhecida por seu aroma forte e textura cremosa. É rico em energia, gorduras saudáveis e fibras alimentares, o que o torna uma fruta densa em nutrientes, mas calórica em comparação com outras frutas vermelhas ou melões.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 1.5g | 27.1g | 5.3g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 42 | 0.4g | 7.7g | 1.5g |
| 1 fruta (602g) | 1 fruta (602g) | 885 | 8.9g | 163.1g | 32.1g |
Benefícios para a saúde
Aumenta os níveis de energia rapidamente devido ao seu alto teor de carboidratos e calorias.
Auxilia na saúde do coração através da sua combinação de potássio, fibras e gorduras saudáveis.
Rico em Vitamina C e antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e combater o estresse oxidativo.
Dicas de nutrição
- O durian é muito rico em potássio, o que é benéfico para manter níveis saudáveis de pressão arterial.
- Devido à sua alta densidade calórica, é melhor consumir o durian com moderação se você estiver monitorando seu peso.
- Contém gorduras monoinsaturadas saudáveis, semelhantes às encontradas no abacate, que auxiliam na saúde do coração.
- O alto teor de fibras auxilia na digestão e ajuda a prevenir a constipação.
- Evite consumir durian com álcool, pois alguns compostos da fruta podem inibir as enzimas que decompõem o álcool, causando desconforto.
Dica de rastreamento GAYA
Para um monitoramento mais preciso, fotografe apenas a polpa amarela comestível em seu prato. O GAYA consegue estimar melhor o volume quando as sementes grandes e a casca grossa são removidas.
Perguntas frequentes
O durian é rico em açúcar?+
Sim, o durian contém uma quantidade significativa de açúcares naturais e carboidratos em comparação com a maioria das outras frutas, por isso o controle das porções é importante para a gestão do açúcar no sangue.
Posso comer durian enquanto tento perder peso?+
Pode, mas tenha em mente que 100g de durian têm quase o dobro das calorias de uma banana. Limite-se a um único gomo (cerca de 40-50g) para manter as calorias sob controle.
O durian contém colesterol?+
Não, o durian é um alimento de origem vegetal e é naturalmente 100% livre de colesterol. Ele contém gorduras saudáveis que podem, inclusive, ajudar a melhorar seu perfil lipídico.
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