Kalorien in Durian
Die Durian ist eine tropische Frucht, die für ihr starkes Aroma und ihre cremige Textur bekannt ist. Sie ist reich an Energie, gesunden Fetten und Ballaststoffen, was sie im Vergleich zu Beeren oder Melonen zu einer nährstoffreichen, aber kalorienreichen Frucht macht.
Kalorien für Durian mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 1.5g | 27.1g | 5.3g |
| 1 Unze (28g) | 1 Unze (28g) | 42 | 0.4g | 7.7g | 1.5g |
| 1 Frucht (602g) | 1 Frucht (602g) | 885 | 8.9g | 163.1g | 32.1g |
Gesundheitliche Vorteile
Steigert das Energieniveau schnell dank des hohen Kohlenhydrat- und Kaloriengehalts.
Unterstützt die Herzgesundheit durch die Kombination aus Kalium, Ballaststoffen und gesunden Fetten.
Reich an Vitamin C und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und oxidativen Stress bekämpfen.
Ernährungstipps
- Durian ist sehr kaliumreich, was zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks beiträgt.
- Aufgrund der hohen Kaloriendichte ist es ratsam, Durian in Maßen zu genießen, wenn du auf dein Gewicht achtest.
- Sie enthält gesunde einfach ungesättigte Fette, ähnlich wie in Avocados, die die Herzgesundheit unterstützen.
- Der hohe Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung und hilft, Verstopfungen vorzubeugen.
- Vermeide den Verzehr von Durian zusammen mit Alkohol, da bestimmte Verbindungen in der Frucht Enzyme hemmen können, die Alkohol abbauen, was zu Unwohlsein führen kann.
GAYA Tracking-Tipp
Für ein möglichst genaues Tracking fotografiere nur das essbare gelbe Fruchtfleisch auf deinem Teller. GAYA kann das Volumen besser schätzen, wenn die großen Kerne und die dicke Schale entfernt sind.
Häufig gestellte Fragen
Ist Durian zuckerreich?+
Ja, Durian enthält im Vergleich zu den meisten anderen Früchten eine beträchtliche Menge an natürlichem Zucker und Kohlenhydraten, daher ist die Portionskontrolle für das Blutzuckermanagement wichtig.
Kann ich Durian essen, wenn ich abnehmen möchte?+
Ja, aber bedenke, dass 100 g Durian fast doppelt so viele Kalorien wie eine Banane haben. Halte dich an ein einzelnes Segment (etwa 40-50 g), um die Kalorien im Griff zu behalten.
Enthält Durian Cholesterin?+
Nein, Durian ist ein pflanzliches Lebensmittel und von Natur aus zu 100 % cholesterinfrei. Sie enthält gesunde Fette, die sogar dazu beitragen können, dein Lipidprofil zu verbessern.
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