Calorie in Durian
Il durian è un frutto tropicale noto per il suo aroma intenso e la consistenza cremosa. È ricco di energia, grassi sani e fibre alimentari, il che lo rende un frutto denso di nutrienti ma calorico rispetto ad altri frutti di bosco o meloni.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 1.5g | 27.1g | 5.3g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 42 | 0.4g | 7.7g | 1.5g |
| 1 frutto (602g) | 1 frutto (602g) | 885 | 8.9g | 163.1g | 32.1g |
Benefici per la salute
Aumenta rapidamente i livelli di energia grazie al suo alto contenuto di carboidrati e calorie.
Supporta la salute del cuore grazie alla combinazione di potassio, fibre e grassi sani.
Ricco di vitamina C e antiossidanti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario e a combattere lo stress ossidativo.
Consigli nutrizionali
- Il durian è molto ricco di potassio, utile per mantenere livelli sani di pressione sanguigna.
- A causa della sua alta densità calorica, è meglio consumare il durian con moderazione se stai monitorando il tuo peso.
- Contiene grassi monoinsaturi sani, simili a quelli presenti nell'avocado, che supportano la salute del cuore.
- L'alto contenuto di fibre favorisce la digestione e aiuta a prevenire la stitichezza.
- Evita di consumare il durian con l'alcol, poiché alcuni composti nel frutto possono inibire gli enzimi che scompongono l'alcol, causando malessere.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per un tracciamento più accurato, fotografa solo la polpa gialla commestibile nel piatto. GAYA può stimare meglio il volume quando i grandi semi e la spessa buccia esterna vengono rimossi.
Domande frequenti
Il durian è ricco di zuccheri?+
Sì, il durian contiene una quantità significativa di zuccheri naturali e carboidrati rispetto alla maggior parte degli altri frutti, quindi il controllo delle porzioni è importante per la gestione della glicemia.
Posso mangiare il durian mentre cerco di perdere peso?+
Puoi farlo, ma tieni presente che 100 g di durian hanno quasi il doppio delle calorie di una banana. Limitati a un singolo spicchio (circa 40-50 g) per tenere sotto controllo le calorie.
Il durian contiene colesterolo?+
No, il durian è un alimento di origine vegetale ed è naturalmente privo di colesterolo al 100%. Contiene grassi sani che possono effettivamente aiutare a migliorare il profilo lipidico.
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