السعرات في دوريان
الدوريان فاكهة استوائية تشتهر برائحتها القوية وقوامها الكريمي. وهي غنية بالطاقة والدهون الصحية والألياف الغذائية، مما يجعلها فاكهة كثيفة العناصر الغذائية ولكنها عالية السعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الأخرى.
تتبع سعرات دوريان بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 1.5غ | 27.1غ | 5.3غ |
| 1 أونصة (28g) | 1 أونصة (28g) | 42 | 0.4غ | 7.7غ | 1.5غ |
| 1 fruit (602g) | 1 fruit (602g) | 885 | 8.9غ | 163.1غ | 32.1غ |
الفوائد الصحية
يعزز مستويات الطاقة بسرعة بفضل محتواه العالي من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
يدعم صحة القلب من خلال مزيجه من البوتاسيوم والألياف والدهون الصحية.
غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة ومحاربة الإجهاد التأكسدي.
نصائح غذائية
- الدوريان غني جداً بالبوتاسيوم، وهو مفيد للحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.
- نظراً لكثافته العالية من السعرات الحرارية، فمن الأفضل تناول الدوريان باعتدال إذا كنت تراقب وزنك.
- يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة صحية، مشابهة لتلك الموجودة في الأفوكادو، والتي تدعم صحة القلب.
- يساعد محتواه العالي من الألياف في عملية الهضم ويساعد في منع الإمساك.
- تجنب تناول الدوريان مع المشروبات الكحولية لأن بعض المركبات الموجودة في الفاكهة قد تسبب انزعاجاً هضمياً.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على أدق تتبع، قم بتصوير اللب الأصفر الصالح للأكل فقط في طبقك. يمكن لـ جايا تقدير الحجم بشكل أفضل عند إزالة البذور الكبيرة والقشرة الخارجية السميكة.
الأسئلة الشائعة
هل الدوريان غني بالسكر؟+
نعم، يحتوي الدوريان على كمية كبيرة من السكريات الطبيعية والكربوهيدرات مقارنة بمعظم الفواكه الأخرى، لذا فإن التحكم في الكمية مهم لإدارة سكر الدم.
هل يمكنني تناول الدوريان أثناء محاولة إنقاص الوزن؟+
يمكنك ذلك، ولكن ضع في اعتبارك أن ١٠٠ جرام من الدوريان يحتوي على ضعف سعرات الموز تقريباً. التزم بقطعة واحدة (حوالي ٤٠-٥٠ جرام) للحفاظ على السعرات الحرارية.
هل يحتوي الدوريان على الكوليسترول؟+
لا، الدوريان غذاء نباتي وخالٍ تماماً من الكوليسترول بشكل طبيعي. بل إنه يحتوي على دهون صحية يمكن أن تساعد في تحسين مستويات الدهون لديك.
تتبع سعرات دوريان بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا