Calorias em Arroz Frito com Camarão
Um prato clássico de arroz frito combinado com camarão, ovos, vegetais e molho de soja. É uma refeição equilibrada que fornece carboidratos para energia e proteína magra do camarão, embora possa ter um alto teor de sódio devido aos temperos.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 5.5g | 21.2g | 5.9g |
| 1 porção (149 g) | 1 porção (149 g) | 241 | 8.2g | 31.5g | 8.7g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 46 | 1.6g | 6g | 1.7g |
Benefícios para a saúde
Excelente fonte de proteína magra, que auxilia na recuperação e no crescimento muscular.
Fornece minerais essenciais como o selênio, que atua como um poderoso antioxidante.
Contém vitaminas do complexo B do arroz e dos vegetais, que auxiliam no metabolismo energético.
Dicas de nutrição
- Use arroz integral em vez de arroz branco para aumentar o teor de fibras e diminuir o índice glicêmico.
- Peça molho de soja com baixo teor de sódio para reduzir significativamente a quantidade de sal no prato.
- Adicione vegetais extras, como ervilhas, cenouras e brócolis, para aumentar o volume e os nutrientes sem adicionar muitas calorias.
- Limite a quantidade de óleo usada durante o preparo para manter o teor de gordura baixo.
- Fique atento ao tamanho das porções, pois o arroz frito é denso em calorias e fácil de comer em excesso.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados mais precisos, fotografe seu prato diretamente de cima para que o GAYA possa identificar a proporção de camarão em relação ao arroz. Se estiver comendo em um restaurante, mencione se o arroz parecer particularmente oleoso.
Perguntas frequentes
O arroz frito com camarão é rico em calorias?+
Uma xícara padrão contém cerca de 330-350 calorias. O total depende muito da quantidade de óleo e arroz utilizados durante o preparo.
Como posso tornar este prato mais saudável?+
Você pode reduzir as calorias usando menos óleo, adicionando mais vegetais e trocando o arroz branco por arroz de couve-flor ou arroz integral.
É uma boa refeição pós-treino?+
Sim, ele oferece um bom equilíbrio de carboidratos de rápida digestão para repor o glicogênio e proteínas para apoiar a recuperação muscular.
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