차지키의 칼로리
차지키는 여과 요거트, 오이, 마늘, 올리브 오일, 그리고 딜이나 민트와 같은 허브로 만든 전통적인 그리스식 디프입니다. 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높으며 프로바이오틱스와 건강한 지방을 제공하는 조미료입니다.
110
100 g당
단백질
3.4g
탄수화물
6.1g
지방
8.2g
식이섬유
0.2g
당류
4.6g
나트륨309mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 큰술 (16g) | 1 큰술 (16g) | 17 | 0.5g | 0.9g | 1.3g |
| 1 온스 (28g) | 1 온스 (28g) | 31 | 1g | 1.7g | 2.3g |
| 1회 제공량 (31 g) | 1 회분 (31 g) | 34 | 1.1g | 1.9g | 2.6g |
건강 효능
1
소화 건강과 강력한 면역 체계를 지원하는 프로바이오틱스가 풍부합니다.
2
요거트의 높은 단백질 함량은 포만감을 촉진하고 근육 유지에 도움을 줍니다.
3
낮은 혈당 지수로 혈당 관리에 안전하고 건강한 옵션입니다.
영양 팁
- 더 걸쭉한 질감과 높은 단백질 함량을 위해 그리스식 요거트를 사용하세요.
- 간 오이에서 여분의 물기를 짜내어 소스를 크리미하고 영양가 있게 유지하세요.
- 추가 칼로리 없이 항산화 효과와 풍미를 더하려면 신선한 딜이나 민트를 추가하세요.
- 나트륨과 오일 함량을 더 잘 조절하려면 수제 버전을 선택하세요.
- 샌드위치나 랩에서 마요네즈 대신 건강하고 칼로리가 낮은 대체품으로 사용하세요.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해 그릇을 선명하게 촬영하세요. 사이드 디프인 경우 메인 요리 옆에 두어 GAYA가 양을 정확하게 추정할 수 있도록 하세요.
자주 묻는 질문
차지키는 키토 친화적인가요?+
네, 탄수화물 함량이 매우 낮고 건강한 지방을 포함하고 있어 키토제닉 식단에 탁월한 선택입니다.
마요네즈와 비교하면 어떤가요?+
차지키는 마요네즈보다 칼로리와 포화 지방이 현저히 낮으면서도 더 많은 단백질과 유익한 프로바이오틱스를 제공합니다.
체중 감량에 도움이 되나요?+
네, 높은 단백질 함량과 오이의 수분 함량 덕분에 다른 디프에 비해 적은 칼로리를 섭취하면서도 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.
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