터키쉬 딜라이트 (로쿰)의 칼로리
터키쉬 딜라이트(로쿰)는 전분과 설탕으로 만든 전통 과자로, 주로 장미수, 매스틱 또는 감귤류의 향을 첨가합니다. 칼로리가 높고 당분 함량이 많아 즉각적인 에너지를 공급하지만, 필수 영양소는 거의 포함되어 있지 않습니다.
38
100 g당
단백질
0.1g
탄수화물
9.6g
지방
0g
식이섬유
0g
당류
9.6g
나트륨2mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 터키식 컵 1잔 (4 fl 온스) (121g) | 터키식 컵 1잔 (4 fl 온스) (121g) | 46 | 0.1g | 11.6g | 0g |
| 100 ml (103g) | 100 ml (103g) | 39 | 0.1g | 9.8g | 0g |
| 머그컵 1잔 (8 fl 온스) (243g) | 머그컵 1잔 (8 fl 온스) (243g) | 92 | 0.3g | 23.2g | 0.1g |
| 1 fl 온스 (30g) | 1 fl 온스 (30g) | 12 | 0g | 2.9g | 0g |
건강 효능
1
즉각적인 에너지 보충을 위한 빠른 포도당 공급원이 됩니다.
2
전통적인 플레인 버전은 천연적으로 지방과 콜레스테롤이 없습니다.
3
균형 잡힌 식단 내에서 조절한다면 기분 전환을 위한 작은 보상이나 간식이 될 수 있습니다.
영양 팁
- 단순 당 함량이 높아 혈당 수치를 급격히 높일 수 있으므로 적당량만 섭취하세요.
- 건강한 지방과 단백질을 보충하려면 피스타치오나 호두 같은 견과류가 들어간 종류를 선택하세요.
- 섭취 후에는 물을 충분히 마셔 당분이 치아 건강에 미치는 영향을 줄이는 것이 좋습니다.
- 크기는 작지만 칼로리가 매우 높으므로 1회 섭취량에 주의하세요.
- 균형 잡힌 식사 후에 섭취하면 당분이 혈류로 흡수되는 속도를 늦출 수 있습니다.
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GAYA 기록 팁
정확한 측정을 위해 터키쉬 딜라이트를 평평한 접시에 담고 45도 각도에서 사진을 찍어주세요. 그러면 GAYA가 조각의 두께와 부피를 더 잘 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
터키쉬 딜라이트 한 조각의 칼로리는 얼마인가요?+
일반적인 작은 조각(20g)은 약 70~80칼로리이며, 대부분 탄수화물과 당분으로 구성되어 있습니다.
터키쉬 딜라이트는 비건이 먹어도 되나요?+
대부분의 전통 레시피는 젤라틴 대신 옥수수 전분과 설탕을 사용하므로 비건에게 적합하지만, 꿀이나 특정 첨가물이 포함되어 있는지 확인해야 합니다.
터키쉬 딜라이트에 일반적인 알레르기 유발 물질이 들어있나요?+
플레인 버전은 대개 견과류가 없지만, 많은 종류에 피스타치오, 호두, 헤이즐넛이 포함되어 있으며 사용된 전분에 따라 미량의 글루텐이 포함될 수 있습니다.
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