Calorias em Manjar Turco (Lokum)
O Manjar Turco, também conhecido como Lokum, é um doce tradicional feito de amido e açúcar, frequentemente aromatizado com água de rosas, mástique ou frutas cítricas. É denso em calorias e rico em açúcar, fornecendo energia imediata, mas pouquíssimos nutrientes essenciais.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 xícara turca (121g) | 1 xícara turca (121g) | 46 | 0.1g | 11.6g | 0g |
| 100 ml (103g) | 100 ml (103g) | 39 | 0.1g | 9.8g | 0g |
| 1 caneca (243g) | 1 caneca (243g) | 92 | 0.3g | 23.2g | 0.1g |
| 1 fl oz (30g) | 1 fl oz (30g) | 12 | 0g | 2.9g | 0g |
Benefícios para a saúde
Fornece uma fonte rápida de glicose para um aumento imediato de energia.
As versões tradicionais simples são naturalmente isentas de gordura e colesterol.
Pode servir como um pequeno estimulante de humor ou agrado quando consumido dentro de uma dieta equilibrada.
Dicas de nutrição
- Consuma com moderação devido ao alto teor de açúcar simples, que pode causar picos de glicose no sangue.
- Opte por variedades que contenham oleaginosas, como pistache ou nozes, para adicionar gorduras saudáveis e proteínas.
- Beba bastante água após o consumo para ajudar a mitigar o efeito do açúcar na saúde bucal.
- Fique atento ao tamanho das porções, pois esses pequenos doces são muito calóricos.
- Coma-os após uma refeição equilibrada para retardar a absorção do açúcar na corrente sanguínea.
Dica de rastreamento GAYA
Para garantir a precisão, coloque o Manjar Turco em um prato liso e tire a foto em um ângulo de 45 graus para que o GAYA possa estimar a espessura e o volume dos pedaços.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um pedaço de Manjar Turco?+
Um pedaço pequeno padrão (20g) contém cerca de 70-80 calorias, quase inteiramente provenientes de carboidratos e açúcar.
O Manjar Turco é adequado para veganos?+
A maioria das receitas tradicionais é vegana, pois utiliza amido de milho e açúcar em vez de gelatina, mas você deve verificar se há mel ou aditivos específicos.
O Manjar Turco contém alérgenos comuns?+
Embora as versões simples geralmente não contenham nozes, muitas variedades levam pistache, nozes ou avelãs, e algumas podem conter vestígios de glúten devido ao amido utilizado.
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