アイスクリームのカロリー
アイスクリームは、世界中で愛されている甘い冷凍乳製品です。カルシウムやエネルギーを摂取できますが、一般的に飽和脂肪酸や糖分が多く含まれているため、バランスの取れた食生活を送るには分量の調節が欠かせません。
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100 gあたり
タンパク質
3.5g
炭水化物
23.6g
脂質
11g
食物繊維
0.7g
糖質
21.2g
ナトリウム80mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で アイスクリーム のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/2カップ (72g) | 1/2カップ (72g) | 145 | 2.5g | 17g | 7.9g |
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 57 | 1g | 6.7g | 3.1g |
健康上のメリット
1
骨の健康に役立つカルシウムの供給源となります。
2
リンなどの必須ミネラルや、一部のビタミンB群を含んでいます。
3
炭水化物を含んでいるため、素早いエネルギー補給が可能です。
栄養アドバイス
- アイスクリームはカロリー密度が高く、つい食べ過ぎてしまいがちなので、分量に注意しましょう。
- 低脂肪の選択肢として、フルーツベースのシャーベットやフローズンヨーグルトを選ぶのもおすすめです。
- シロップやチョコスプレー、キャンディなどのトッピングは、糖分を大幅に増やす原因になるので注意が必要です。
- 血糖値を管理している場合は、ラベルを確認して「砂糖不使用」のオプションを選びましょう。
- スローチャーン（低速攪拌）製法のものは、プレミアムアイスクリームよりもカロリーや脂肪分が控えめなことが多いです。
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GAYA 記録のヒント
アイスクリームを記録する際は、フレーバーや追加したトッピングを明記しましょう。より正確なカロリー計算のために、スプーンなどの標準的な物と一緒に写真を撮ると、GAYAがボリュームを推測しやすくなります。
よくある質問
アイスクリームは糖分が多いですか？+
はい、市販のアイスクリームの多くにはかなりの量の砂糖が加えられており、1食あたり15〜25gほど含まれていることが一般的です。
ダイエット中でもアイスクリームを食べていいですか？+
はい、適量であれば可能です。低脂肪のものを選んだり、分量を厳密に管理したりすることで、カロリー制限のあるバランスの取れた食事プランに取り入れることができます。
アイスクリームにタンパク質は含まれていますか？+
乳製品をベースとしているため、1食あたり約2〜4gの少量のタンパク質が含まれていますが、主要なタンパク質源とはみなされません。
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