호박 파이의 칼로리
호박 파이는 바삭한 파이 크러스트 안에 향신료를 가미한 호박 커스터드를 채워 구운 전통적인 디저트입니다. 호박 퓨레 덕분에 비타민 A 함량이 매우 높지만, 크러스트와 유제품으로 인해 상당량의 당분과 지방을 포함하고 있습니다.
204
100 g당
단백질
4.5g
탄수화물
26.4g
지방
9.3g
식이섬유
0g
당류
0g
나트륨225mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1조각 (9인치 지름의 1/8) (155g) | 1조각 (9인치 지름의 1/8) (155g) | 316 | 7g | 40.9g | 14.4g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 58 | 1.3g | 7.5g | 2.6g |
건강 효능
1
눈 건강과 면역력을 지원하는 비타민 A(베타카로틴)의 훌륭한 공급원입니다.
2
건강한 혈압 수치를 유지하는 데 필수적인 칼륨을 함유하고 있습니다.
3
호박 퓨레의 식이섬유는 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.
영양 팁
- 지방과 칼로리 섭취를 크게 줄이려면 크러스트가 없는 버전을 선택하세요.
- 휘핑크림 대신 그리스 요거트 한 스푼을 얹어 단백질을 보충해 보세요.
- 집에서 직접 만들면 설탕 대체제를 사용하여 전체적인 혈당 부하를 낮출 수 있습니다.
- 호박은 천연 식이섬유가 풍부하여 당분 함량에도 불구하고 소화에 도움이 될 수 있습니다.
- 시판 파이는 나트륨과 보존료 함량이 높을 수 있으므로 섭취량에 유의하세요.
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GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해, 일반적인 식기 옆에 파이 조각을 두고 사진을 찍어보세요. GAYA가 파이의 부피와 두께를 추정하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
호박 파이는 건강에 좋나요?+
호박 자체는 영양가가 높지만, 파이에는 설탕과 지방이 추가됩니다. 매일 먹는 건강식보다는 가끔 즐기는 별미로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
보통 한 조각에 칼로리가 얼마나 되나요?+
표준 조각(9인치 파이의 1/8)은 레시피와 크러스트 두께에 따라 약 320~350칼로리를 포함합니다.
칼로리를 낮춰서 만들 수 있나요?+
네, 설탕 대체제와 저지방 무가당 연유를 사용하고 바닥 크러스트를 제외하면 칼로리를 거의 40%까지 줄일 수 있습니다.
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