오리 가슴살의 칼로리
오리 가슴살은 풍부한 맛과 부드러운 식감으로 잘 알려진 풍미 가득한 부위입니다. 고품질 단백질과 필수 영양소의 좋은 공급원이지만, 껍질 섭취 여부에 따라 지방 함량이 달라질 수 있습니다.
202
100g당
단백질
24.5g
탄수화물
0g
지방
10.9g
식이섬유
0g
당류
0g
나트륨84mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 가슴살 1/2개, 뼈 제거 (120g) | 가슴살 1/2개, 뼈 제거 (120g) | 242 | 29.4g | 0g | 13g |
| 3온스 (85g) | 3온스 (85g) | 172 | 20.8g | 0g | 9.2g |
| 1파운드 (454g) | 1파운드 (454g) | 916 | 111.1g | 0g | 49.2g |
건강 효능
1
단백질 풍부: 근육 성장과 회복에 필수적인 고품질 단백질을 제공합니다.
2
비타민 B군의 좋은 공급원: 에너지 대사와 신경 기능에 중요한 비타민 B6와 B12를 함유하고 있습니다.
3
철분 및 아연 함유: 철분(산소 운반)과 아연(면역 기능) 같은 필수 미네랄을 제공합니다.
영양 팁
- 껍질을 제거하면 지방과 칼로리 함량을 크게 줄일 수 있습니다.
- 오리 가슴살을 신선한 샐러드나 구운 채소와 곁들여 식이섬유와 비타민을 보충하세요.
- 기름을 과하게 추가하지 않고 굽거나 팬에 익히는 담백한 조리법을 선택하세요.
- 특히 껍질이 있는 오리 가슴살은 지방 함량이 높으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
- 고칼로리 소스 대신 허브와 향신료를 사용해 오리 가슴살의 풍미를 살려보세요.
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GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해 사진에 오리 가슴살이 명확하게 보이도록 찍어주세요. 특히 소스나 사이드 메뉴와 함께 제공될 때 더욱 중요합니다. GAYA가 섭취량을 더 잘 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
오리 가슴살의 일반적인 1회 제공량당 칼로리는 얼마인가요?+
껍질을 포함하여 조리된 오리 가슴살 100g은 보통 약 238칼로리를 포함합니다. 껍질을 제거하면 같은 양이라도 칼로리가 약 160칼로리로 크게 줄어듭니다.
다른 가금류에 비해 오리 가슴살은 건강한 선택인가요?+
오리 가슴살은 닭가슴살이나 칠면조 가슴살보다 철분과 아연이 더 많이 들어있는 영양가 높은 선택지입니다. 하지만 일반적으로 껍질을 포함할 경우 지방 함량이 더 높으므로, 적당량을 섭취하거나 더 담백한 식사를 위해 껍질을 제거하고 드시는 것이 좋습니다.
오리 가슴살에 탄수화물이나 당분이 들어있나요?+
아니요, 오리 가슴살은 천연적으로 탄수화물과 당분이 없습니다. 주로 단백질과 지방으로 구성되어 있어 저탄수화물 식단에 적합한 선택입니다.
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