フライドチキンサンドイッチのカロリー
トーストしたバンズに、衣をつけて揚げた鶏むね肉を挟んだ、ファストフードの定番メニューです。タンパク質が豊富ですが、揚げる工程により脂質や塩分も多く、カロリー密度の高い食事となります。
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100 gあたり
タンパク質
12.7g
炭水化物
19.8g
脂質
14.8g
食物繊維
1g
糖質
2.4g
ナトリウム315mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で フライドチキンサンドイッチ のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個 (215g) | 1個 (215g) | 570 | 27.4g | 42.7g | 31.8g |
| 1人前 (215 g) | 1人前 (215 g) | 570 | 27.4g | 42.7g | 31.8g |
健康上のメリット
1
豊富なタンパク質が筋肉の維持と修復をサポートします。
2
エネルギー代謝に欠かせないビタミンB群（特にB6とB12）を摂取できます。
3
免疫機能をサポートする重要な抗酸化物質であるセレンが含まれています。
栄養アドバイス
- マヨネーズ抜きで注文すると、カロリーと脂質を大幅に抑えることができます。
- 揚げたチキンの代わりにグリルチキンを選ぶと、約150〜200kcalをカットできます。
- フライドポテトの代わりにサイドサラダやフルーツを添えて、栄養バランスを整えましょう。
- 1食で1日の塩分摂取目安量の半分を超える場合があるため、塩分の摂りすぎに注意してください。
- バンズの上半分を外して食べることで、炭水化物と総カロリーを減らすことができます。
📸
GAYA 記録のヒント
カロリーをより正確に記録するには、チキンの厚みやソース、トッピングが見えるように、真横の角度から写真を撮ってください。
よくある質問
一般的なフライドチキンサンドイッチのカロリーはどのくらいですか？+
一般的なファストフードのフライドチキンサンドイッチは、サイズやソースによりますが、通常500〜700kcal程度です。
フライドチキンサンドイッチはダイエットに適していますか？+
カロリー密度が高く、揚げ物由来の飽和脂肪酸も多いため、一般的にダイエットにはおすすめできません。
なぜフライドチキンサンドイッチは塩分が高いのですか？+
鶏肉を柔らかくするためのブライン液、衣の味付け、バンズやソースに含まれる保存料などが主な塩分源です。
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