チキンナゲットのカロリー
チキンナゲットは、加工された鶏肉に衣をつけて油で揚げた料理です。タンパク質が豊富ですが、揚げ工程や衣の影響で、脂質や塩分も多く含まれています。
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100 gあたり
タンパク質
15.6g
炭水化物
16.3g
脂質
18.8g
食物繊維
0.9g
糖質
0.9g
ナトリウム574mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で チキンナゲット のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| ナゲット1個 (16g) | ナゲット1個 (16g) | 48 | 2.5g | 2.6g | 3g |
| 1人前 (96 g) | 1人前 (96 g) | 285 | 15g | 15.7g | 18.1g |
健康上のメリット
1
筋肉の維持に役立つ良質なタンパク質源となります。
2
ビタミンB6やB12などの必須ビタミンB群を摂取できます。
3
リンやセレンなどのミネラルを含んでいます。
栄養アドバイス
- 脂質とカロリーを大幅に抑えるために、グリル（焼き）タイプを選びましょう。
- ディップソースには注意が必要です。1回分で50〜100kcalほどプラスされることがあります。
- 食事のバランスを整えるために、ポテトの代わりにサイドサラダやフルーツを添えましょう。
- より質の高いタンパク質を摂るために、成形肉ではなく「一枚肉（ホールマッスル）」のナゲットを探してみましょう。
- 塩分が高く血圧に影響を与える可能性があるため、食べ過ぎには注意しましょう。
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GAYA 記録のヒント
より正確に記録するために、ナゲットとディップソースの容器は分けて撮影してください。GAYAがソースのカロリーを個別に計算します。
よくある質問
チキンナゲットは健康的ですか？+
タンパク質は含まれていますが、多くは高度に加工され油で揚げられているため、カロリーと塩分が高めです。バランスの取れた食事の一部として、適量を楽しむのが理想的です。
ナゲット10個のカロリーはどれくらいですか？+
ブランドやサイズにもよりますが、10個入りで通常450〜500kcal程度です。この数値にはディップソースやサイドメニューのカロリーは含まれていません。
グリルナゲットと揚げたナゲットに違いはありますか？+
はい、グリルナゲットは通常、揚げたものに比べてカロリーが約半分で、脂質も大幅に抑えられています。衣による炭水化物の追加もなく、よりヘルシーなタンパク質源となります。
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