السعرات في ووبر
ساندوتش الووبر هو برجر لحم بقري مشوي على اللهب مغطى بالطماطم والخس والمايونيز والكاتشب والمخلل والبصل على خبز بالسمسم. وهي وجبة غنية بالسعرات الحرارية والبروتين ولكنها تحتوي أيضاً على نسبة عالية من الصوديوم والدهون المشبعة.
تتبع سعرات ووبر بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| Whopper with Cheese | 1 sandwich (315g) | 742 | 32غ | 50غ | 46غ |
| Double Whopper | 1 sandwich (374g) | 910 | 48غ | 49غ | 58غ |
| Whopper Jr. | 1 sandwich (134g) | 322 | 13غ | 27غ | 18غ |
| Impossible Whopper | 1 sandwich (288g) | 630 | 25غ | 58غ | 34غ |
الفوائد الصحية
محتوى عالٍ من البروتين الذي يدعم بناء العضلات والشعور بالشبع.
مصدر جيد للحديد الغذائي من قطعة اللحم البقري المشوية.
يحتوي على فيتامينات أساسية مثل فيتامين أ وج من إضافات الخضروات الطازجة.
نصائح غذائية
- اطلبه بدون مايونيز لتقليل محتوى الدهون بحوالي 150 سعرة حرارية و15 جراماً من الدهون.
- اختر 'ووبر جونيور' للحصول على نكهة مماثلة مع تحكم أفضل بكثير في حجم الحصة.
- تجنب إضافة الجبن لتوفير حوالي 80 سعرة حرارية و6 جرامات من الدهون المشبعة.
- اطلب زيادة في الخس والطماطم والبصل لزيادة الحجم والمغذيات الدقيقة دون إضافة الكثير من السعرات.
- تناول البرجر مع سلطة جانبية أو شرائح تفاح بدلاً من البطاطس المقلية لتقليل الحمل الجلايسيمي الإجمالي للوجبة.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على أدق تسجيل، التقط صورة للبرجر من زاوية جانبية حتى يتمكن جايا من التعرف على الطبقات. إذا قمت بتعديله (مثل 'بدون مايونيز' أو 'مخلل إضافي')، أضف ملاحظة سريعة إلى سجلك.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في ساندوتش الووبر العادي؟+
يحتوي الووبر العادي بدون جبن على ما يقرب من 660-670 سعرة حرارية. تأتي معظم هذه السعرات من قطعة اللحم والخبز والمايونيز.
هل يحتوي الووبر على نسبة عالية من الصوديوم؟+
نعم، يحتوي ساندوتش الووبر الواحد على ما يقرب من 1000 ملجم من الصوديوم، وهو ما يمثل حوالي 40-50% من الحد اليومي الموصى به للبالغين.
هل 'إمبوسيبل ووبر' (النباتي) صحي أكثر من ووبر اللحم؟+
يحتوي 'إمبوسيبل ووبر' على نسبة أقل من الكوليسترول وسعرات حرارية أقل قليلاً، ولكنه غالباً ما يكون أعلى في الصوديوم ويحتوي على كميات مماثلة من الدهون الإجمالية.
تتبع سعرات ووبر بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا