チーズバーガーのカロリー
チーズバーガーは、牛ひき肉のパティにチーズをのせ、スライスしたバンズに様々な調味料やトッピングと一緒に挟んだ、アメリカの定番料理です。美味しい反面、サイズや具材によってはカロリー、飽和脂肪酸、ナトリウムが高くなることがあります。
313
100 gあたり
タンパク質
14.5g
炭水化物
31.1g
脂質
14.9g
食物繊維
0g
糖質
0g
ナトリウム490mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| サンドイッチ1個 (102g) | サンドイッチ1個 (102g) | 319 | 14.8g | 31.8g | 15.2g |
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 89 | 4.1g | 8.8g | 4.2g |
健康上のメリット
1
タンパク質源：筋肉の修復と成長に不可欠なタンパク質を豊富に含んでいます。
2
鉄分と亜鉛：牛肉は酸素運搬に不可欠な鉄分と、免疫機能に重要な亜鉛の優れた供給源です。
3
エネルギー：炭水化物と脂質を含んでいるため、活動的な人にとって素早いエネルギー源となります。
栄養アドバイス
- カロリーと脂質を抑えるために、ダブルやトリプルではなくシングルパティを選びましょう。
- 食物繊維を増やすために、可能であれば全粒粉のバンズを選んでください。
- レタス、トマト、玉ねぎなどの新鮮な野菜をたっぷり追加して、栄養価とボリュームをアップさせましょう。
- 高カロリーなソースやトッピングには注意が必要です。別添えにするか、控えめにするよう調整しましょう。
- 食事のバランスを整えるために、フライドポテトの代わりにサイドサラダを添えるのがおすすめです。
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GAYA 記録のヒント
正確に記録するために、チーズバーガーを真上と横から撮影し、パティの枚数、チーズ、主なトッピングがはっきりと写るようにしてください。GAYAがより正確に成分を推定できるようになります。
よくある質問
一般的なチーズバーガーのカロリーはどのくらいですか？+
標準的な中サイズのチーズバーガー（約180g）は、具材や調理法にもよりますが、通常350〜450kcal程度です。チーズやベーコンの追加、パティのサイズによって大きく変動します。
チーズバーガーはタンパク質源として優れていますか？+
はい、チーズバーガーは主に牛パティから良質なタンパク質を摂取できます。中サイズのチーズバーガー1個で約20〜25gのタンパク質を摂取でき、筋肉の維持や満腹感を得るのに役立ちます。
チーズバーガーをよりヘルシーに食べる方法はありますか？+
よりヘルシーにするには、脂身の少ないシングルパティを選び、全粒粉のバンズを使用し、レタス、トマト、玉ねぎなどの野菜をたっぷり追加しましょう。また、高カロリーなソースを控え、フライドポテトの代わりにサイドサラダを選ぶのも効果的です。
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