ポップコーンのカロリー
ポップコーンは、加熱されたトウモロコシの粒が膨らんで弾けた全粒穀物のスナックです。油を使わないエアポップ製法で調理すれば、食物繊維が豊富で低カロリーなヘルシーフードになります。
55
1カップ (11g)あたり
タンパク質
1g
炭水化物
6.3g
脂質
3.1g
食物繊維
1.1g
糖質
0g
ナトリウム97mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で ポップコーン のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 500 | 9g | 57.2g | 28.1g |
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 142 | 2.6g | 16.2g | 8g |
健康上のメリット
1
豊富な食物繊維が消化器系の健康と規則正しいお通じをサポートします。
2
抗酸化物質として作用し、酸化ストレスを軽減するポリフェノールを含んでいます。
3
ボリュームがあり食物繊維が豊富なため、満腹感を促し、体重管理を助けます。
栄養アドバイス
- カロリーを抑え、不要な脂質を避けるために、エアポップ（ノンオイル調理）のポップコーンを選びましょう。
- 塩やバターの代わりに、ニュートリショナルイーストやシナモン、スモークパプリカなどのスパイスで風味を加えましょう。
- 映画館のポップコーンには注意してください。多くの場合、ココナッツオイルで調理され、高カロリーなバター代替品がトッピングされています。
- ポップコーンは全粒穀物です。食べることで、1日の食物繊維の推奨摂取量を補うのに役立ちます。
- 電子レンジ用ポップコーンのラベルを確認し、避けるべき「トランス脂肪酸」や「部分水素添加油脂」が含まれていないかチェックしましょう。
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GAYA 記録のヒント
ポップコーンを記録する際は、調理方法（エアポップかオイル使用か）を指定してください。カロリーの差が大きいためです。ボウルに入った写真を撮る場合は、スプーンなどの一般的な物を近くに置くと、GAYAが正確にボリュームを推定するのに役立ちます。
よくある質問
ポップコーンはダイエットに健康的なスナックですか？+
はい、エアポップのポップコーンは食物繊維が豊富でエネルギー密度が低いため、少ないカロリーで多くの量を食べることができ、ダイエットに最適なスナックです。
標準的なポップコーン1袋にはどのくらいのナトリウムが含まれていますか？+
味付けなしのポップコーンは本来非常に低ナトリウム（100gあたり約8mg）ですが、市販の電子レンジ用パックには1食あたり600mg以上のナトリウムが含まれていることがあります。
ポップコーンは全粒穀物の摂取量としてカウントされますか？+
はい、ポップコーンは100%未加工の全粒穀物です。1食分で、1日に推奨される全粒穀物摂取量の約15%を補うことができます。
写真で ポップコーン のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。