フローズンヨーグルトのカロリー
フローズンヨーグルトは、ヨーグルトをベースに、乳製品や非乳製品を混ぜて冷やし固めたデザートです。一般的なアイスクリームよりも低脂肪であることが多いですが、風味や食感を出すためにかなりの量の砂糖が加えられていることがよくあります。
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1カップ (8 fl オンス) (200g)あたり
タンパク質
9.4g
炭水化物
39.2g
脂質
2.9g
食物繊維
0.6g
糖質
38.1g
ナトリウム120mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 107 | 4.7g | 19.6g | 1.5g |
| 1人前 (100 g) | 1人前 (100 g) | 107 | 4.7g | 19.6g | 1.5g |
| 1スクープ/ディップ、NFS (100g) | 1スクープ/ディップ、NFS (100g) | 107 | 4.7g | 19.6g | 1.5g |
| 1スモールスクープ/ディップ (67g) | 1スモールスクープ/ディップ (67g) | 72 | 3.2g | 13.2g | 1g |
健康上のメリット
1
骨や歯の健康をサポートするカルシウムが豊富に含まれています。
2
消化器系の健康や細菌バランスの改善に役立つプロバイオティクスを含んでいます。
3
高級な乳製アイスクリームと比較して、一般的に飽和脂肪酸が少なめです。
栄養アドバイス
- 砂糖たっぷりのシロップやキャンディの代わりに、フレッシュフルーツのトッピングを選びましょう。
- プロバイオティクスの効果を得るために、ラベルに「生きた乳酸菌（Live and Active Cultures）」の記載があるか確認してください。
- セルフサービスの店では大きなカップが標準となっていることが多いため、ポーションサイズ（量）に注意しましょう。
- 無脂肪タイプは、風味を補うために砂糖が多く追加されていることがよくあります。
- ナッツを添えてタンパク質と良質な脂質をプラスすると、糖の吸収を穏やかにするのに役立ちます。
📸
GAYA 記録のヒント
より正確に記録するために、フルーツやナッツなどのトッピングを追加する前に、カップに入ったヨーグルトの写真を撮りましょう。GAYAは各成分を個別に識別できます。
よくある質問
フローズンヨーグルトはアイスクリームより健康的ですか？+
フローズンヨーグルトは通常、アイスクリームよりも脂肪分とカロリーが低いです。しかし、砂糖の含有量は同等かそれ以上の場合もあるため、適量を守って楽しむのが良いでしょう。
冷凍するとヨーグルトの中のプロバイオティクスは死滅してしまいますか？+
冷凍によって菌の活動は遅くなりますが、多くの生きた乳酸菌は冷凍プロセスを生き延び、消化器系へのメリットを提供し続けることができます。
スモールサイズの1人前には何カロリー含まれていますか？+
プレーンな低脂肪フローズンヨーグルトのスモールサイズ（150g）は約240カロリーですが、チョコレートやシロップなどのトッピングを加えると、簡単にその2倍のカロリーになることがあります。
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