ブレッドプディングのカロリー
ブレッドプディングは、角切りにしたパンを牛乳、卵、砂糖、スパイスを混ぜた液に浸し、固まるまで焼き上げた伝統的なデザートです。カロリー密度が高く、炭水化物や糖分も多く含まれていますが、卵や乳製品由来のタンパク質も摂取できます。
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1カップ (200g)あたり
タンパク質
10.5g
炭水化物
46.5g
脂質
9.5g
食物繊維
1.8g
糖質
29.4g
ナトリウム472mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 153 | 5.3g | 23.3g | 4.7g |
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 43 | 1.5g | 6.6g | 1.3g |
| 1人前 (100g) | 1人前 (100g) | 153 | 5.3g | 23.3g | 4.7g |
| 1立方インチ (14g) | 1立方インチ (14g) | 21 | 0.7g | 3.3g | 0.7g |
健康上のメリット
1
牛乳や乳製品から、良質なカルシウムを摂取できます。
2
筋肉の維持をサポートする、卵由来の高品質なタンパク質が含まれています。
3
炭水化物が豊富なため、素早いエネルギー補給に役立ちます。
栄養アドバイス
- 食物繊維を増やし、糖の吸収を穏やかにするために、全粒粉パンを使用しましょう。
- 脂質とカロリーを抑えるために、全乳をアーモンドミルクや無脂肪乳に置き換えてみてください。
- つぶしたバナナやレーズンなど、自然な甘みのあるフルーツを活用して、加える砂糖の量を減らしましょう。
- ブレッドプディングは非常にエネルギー密度が高いため、食べる量を調節することが重要です。
- 健康的な脂質と満足感のある食感を加えるために、クルミやピーカンナッツなどのナッツ類をトッピングしましょう。
📸
GAYA 記録のヒント
より正確に記録するために、キャラメルやカスタードソースなどの液体トッピングをかける前にプディングの写真を撮りましょう。GAYAがベースのボリュームをより正確に推定できるようになります。
よくある質問
ブレッドプディングは糖分が多いですか？+
はい、伝統的なレシピでは、カスタードベースと、加えられるフルーツやソースの両方にかなりの量の砂糖が含まれています。
より健康的に作ることはできますか？+
全粒粉パンを選び、砂糖代用品、卵白、低脂肪乳などを使用することで、カロリーを抑えることができます。
一般的な1人前のカロリーはどのくらいですか？+
標準的な1カップの分量では、使用する材料にもよりますが、通常350〜450kcalほど含まれます。
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