カンタループのカロリー
カンタループは、オレンジ色の果肉と独特の香りが特徴の、甘くてジューシーなメロンです。低カロリーでビタミンAとCが豊富に含まれており、水分含有量が高いため水分補給にも最適です。また、有益な抗酸化物質や電解質も含まれています。
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中サイズ1個（直径約13cm）（552g）あたり
タンパク質
4.6g
炭水化物
45g
脂質
1.1g
食物繊維
5g
糖質
43.4g
ナトリウム88mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で カンタループ のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1カップ（丸くくり抜いたもの）（177g） | 1カップ（丸くくり抜いたもの）（177g） | 60 | 1.5g | 14.4g | 0.3g |
| 100 g | 100 g | 34 | 0.8g | 8.2g | 0.2g |
| 1オンス（28g） | 1オンス（28g） | 10 | 0.2g | 2.3g | 0.1g |
| 1カップ（角切り）（160g） | 1カップ（角切り）（160g） | 54 | 1.3g | 13.1g | 0.3g |
| 1カップ（さいの目切り）（156g） | 1カップ（さいの目切り）（156g） | 53 | 1.3g | 12.7g | 0.3g |
| 大1切れ（大サイズのメロンの1/8）（102g） | 大1切れ（大サイズのメロンの1/8）（102g） | 35 | 0.9g | 8.3g | 0.2g |
健康上のメリット
1
ビタミンCが豊富：免疫システムを強化し、抗酸化物質として細胞をダメージから守ります。
2
ビタミンA（β-カロテン）が豊富：健康な視力、皮膚、免疫機能に不可欠です。
3
優れた水分補給：90%以上が水分で、体液バランスの維持と全身の機能をサポートします。
栄養アドバイス
- 自然な甘みで甘いものへの欲求を満たすために、リフレッシュできるスナックやデザートとしてカンタループを楽しみましょう。
- 朝のヨーグルトやオートミールにさいの目切りのカンタループを加えて、風味と栄養をプラスしましょう。
- 他のフルーツと組み合わせてカラフルなフルーツサラダにすれば、多様な栄養素を摂取できます。
- 少量の水やココナッツウォーターと一緒にスムージーにすれば、水分補給にぴったりのドリンクになります。
- 少量のナッツや種子類と一緒に食べることで、健康的な脂質とタンパク質が加わり、天然の糖分のバランスを整えることができます。
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GAYA 記録のヒント
カンタループを正確に記録するには、特にさいの目切りにしたり、大きなフルーツの盛り合わせの一部である場合、量がはっきりとわかるように写真を撮ってください。GAYAは鮮明な画像から分量を推定できます。
よくある質問
カンタループはダイエットに良いですか？+
はい、カンタループは低カロリーで水分含有量が高いため、体重管理に非常に適しています。食物繊維も含まれているので、満腹感を得やすくなります。
カンタループには糖分が多く含まれていますか？+
カンタループは自然な甘みがあり天然の糖分を含んでいますが、多くの加工スナック菓子に比べれば全体的な糖分は比較的低めです。豊富な水分と食物繊維が、糖分の影響を和らげるのに役立ちます。
糖尿病でもカンタループを食べられますか？+
はい、糖尿病の方でもバランスの取れた食事の一部として、適量であればカンタループを楽しむことができます。GI値（グリセミック指数）は中程度で、食物繊維が血糖値の管理をサポートします。常に分量に注意することが大切です。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。