チキンスープのカロリー
チキンスープは、鶏肉、人参やセロリなどの野菜、そして麺やライスを加えて作られる、心温まる出汁ベースの料理です。低カロリーでありながら、水分補給や必須ミネラルの摂取源としても優れています。
75
1カップ (241g)あたり
タンパク質
4.1g
炭水化物
9.4g
脂質
2.5g
食物繊維
0.7g
糖質
0.3g
ナトリウム1106mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 1.7g | 3.9g | 1g |
| 1人前 (241 g) | 1人前 (241 g) | 75 | 4.1g | 9.4g | 2.5g |
| 1缶 (10.5オンス)、規定通りに調理 (586g) | 1 can (10.5 オンス), prepared から directions (586g) | 182 | 9.8g | 22.7g | 6g |
| 100 ml (104g) | 100 ml (104g) | 32 | 1.8g | 4g | 1.1g |
健康上のメリット
1
水分補給：水分含有量が高く、体内の水分バランスの維持に役立ちます。
2
免疫サポート：体調不良時に役立つビタミンやミネラルが含まれています。
3
体重管理：カロリー密度が低いため、少ないカロリーで満腹感を得やすくなります。
栄養アドバイス
- 塩分摂取量を抑え、むくみを防ぐために、低ナトリウムの出汁を選びましょう。
- 食物繊維や微量栄養素を増やすために、ほうれん草やケールなどの野菜を追加しましょう。
- タンパク質を維持しつつ脂質を抑えるために、皮なしの鶏むね肉を使用しましょう。
- より質の高い炭水化物を摂るために、全粒粉の麺や玄米を選びましょう。
- 自家製スープの場合は、冷ました後に表面の脂を取り除くことでカロリーをカットできます。
📸
GAYA 記録のヒント
より正確に記録するには、ボウルを真上からはっきりと撮影してください。麺やライスが多く含まれている場合は、その割合をログに記載すると、GAYAが炭水化物量をより正確に推定できます。
よくある質問
一般的なチキンスープ1杯のカロリーは？+
標準的な1カップ（約240ml）あたり約75〜100kcalですが、生クリームや麺、大量のライスが含まれる場合はこれより高くなります。
チキンスープは塩分が多いですか？+
市販品は塩分が非常に高い場合があります。「減塩」ラベルのものを選ぶか、自宅で作って塩分量を調整することをお勧めします。
チキンスープは風邪に効きますか？+
治療薬ではありませんが、温かい液体は水分補給に役立ち、湯気が鼻の通りを良くしてくれるため、風邪の時には最適な選択肢です。
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