Calorie in Zuppa di pollo
La zuppa di pollo è un piatto confortante a base di brodo, solitamente preparato con pezzi di pollo, verdure come carote e sedano, e spesso pasta o riso. È povera di calorie e rappresenta una buona fonte di idratazione e minerali essenziali.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 1.7g | 3.9g | 1g |
| 1 porzione (241 g) | 1 porzione (241 g) | 75 | 4.1g | 9.4g | 2.5g |
| 1 lattina (10.5 oz), preparata secondo le istruzioni (586g) | 1 lattina (10.5 oz), preparata secondo le istruzioni (586g) | 182 | 9.8g | 22.7g | 6g |
| 100 ml (104g) | 100 ml (104g) | 32 | 1.8g | 4g | 1.1g |
Benefici per la salute
Idratazione: L'alto contenuto di acqua aiuta a mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo.
Supporto immunitario: Contiene vitamine e minerali che possono aiutare durante i periodi di malattia.
Gestione del peso: La bassa densità calorica aiuta a sentirsi sazi con meno calorie.
Consigli nutrizionali
- Scegli un brodo a basso contenuto di sodio per ridurre l'apporto di sale e prevenire il gonfiore.
- Aggiungi verdure extra come spinaci o cavolo riccio per aumentare fibre e micronutrienti.
- Usa il petto di pollo senza pelle per mantenere basso il contenuto di grassi pur conservando le proteine.
- Opta per pasta integrale o riso integrale per carboidrati più complessi.
- Rimuovi il grasso dalla superficie della zuppa fatta in casa dopo il raffreddamento per ridurre le calorie.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per un tracciamento più accurato, fotografa la ciotola chiaramente dall'alto. Se contiene grandi quantità di pasta o riso, indica la proporzione nel tuo registro, così GAYA potrà stimare meglio il contenuto di carboidrati.
Domande frequenti
Quante calorie ci sono in una ciotola standard di zuppa di pollo?+
Una porzione standard da 1 tazza ha circa 75-100 calorie, ma questo valore aumenta se contiene panna, pasta o grandi quantità di riso.
La zuppa di pollo è ricca di sodio?+
Le versioni confezionate possono essere molto ricche di sodio. Cerca le etichette 'a basso contenuto di sodio' o preparala a casa per controllare la quantità di sale.
La zuppa di pollo può aiutare contro il raffreddore?+
Sebbene non sia una cura, il liquido caldo aiuta l'idratazione e il vapore può liberare le vie nasali, rendendola una scelta lenitiva.
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