Calorías en Sopa de pollo
La sopa de pollo es un plato reconfortante a base de caldo, generalmente hecho con trozos de pollo, verduras como zanahorias y apio, y a menudo fideos o arroz. Es baja en calorías y proporciona una buena fuente de hidratación y minerales esenciales.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 1.7g | 3.9g | 1g |
| 1 porción (241 g) | 1 porción (241 g) | 75 | 4.1g | 9.4g | 2.5g |
| 1 lata (10.5 oz), preparada según las instrucciones (586g) | 1 lata (10.5 oz), preparada según las instrucciones (586g) | 182 | 9.8g | 22.7g | 6g |
| 100 ml (104g) | 100 ml (104g) | 32 | 1.8g | 4g | 1.1g |
Beneficios para la salud
Hidratación: Su alto contenido de agua ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
Apoyo inmunológico: Contiene vitaminas y minerales que pueden ayudar al cuerpo durante una enfermedad.
Control de peso: Su baja densidad calórica ayuda a sentirse saciado con menos calorías.
Consejos de nutrición
- Elige caldo bajo en sodio para reducir la ingesta de sal y evitar la hinchazón.
- Añade verduras extra como espinacas o col rizada para obtener más fibra y micronutrientes.
- Usa pechuga de pollo sin piel para mantener bajo el contenido de grasa conservando la proteína.
- Opta por fideos integrales o arroz integral para obtener carbohidratos complejos.
- Retira la grasa de la superficie de la sopa casera después de enfriarla para reducir las calorías.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para un seguimiento más preciso, fotografía el tazón claramente desde arriba. Si contiene grandes cantidades de fideos o arroz, menciona la proporción en tu registro, ya que GAYA puede estimar mejor el contenido de carbohidratos.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías hay en un tazón estándar de sopa de pollo?+
Una porción estándar de 1 taza tiene entre 75 y 100 calorías, pero esto aumenta si contiene crema de leche, fideos o grandes cantidades de arroz.
¿La sopa de pollo tiene mucho sodio?+
Las versiones comerciales pueden tener mucho sodio. Busca etiquetas de 'bajo en sodio' o hazla en casa para controlar la cantidad de sal.
¿Puede la sopa de pollo ayudar con un resfriado?+
Aunque no es una cura, el líquido caliente ayuda con la hidratación y el vapor puede despejar las fosas nasales, lo que la convierte en una opción reconfortante.
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