フラッペのカロリー
フラッペは、ミルク、砂糖、氷を混ぜ合わせたコーヒー飲料で、多くの場合ホイップクリームやフレーバーシロップがトッピングされています。糖分とカロリーが高いのが特徴で、日常的なコーヒーというよりは、自分へのご褒美（スイーツ）に近い飲み物です。
35
1人前 (85g)あたり
タンパク質
0g
炭水化物
11g
脂質
0g
食物繊維
3g
糖質
6g
ナトリウム0mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| スモールサイズ | 355ml | 295 | 4g | 45g | 11g |
| ラージサイズ | 591ml | 552 | 8g | 85g | 20g |
| スキニーフラッペ（無脂肪乳、ホイップなし） | 473ml | 133 | 6g | 25g | 1g |
| モカフラッペ | 473ml | 448 | 6g | 70g | 16g |
健康上のメリット
1
カフェインが含まれているため、一時的に覚醒作用や集中力を高める効果があります。
2
強化乳や植物性ミルクで作られている場合、カルシウムやビタミンDを摂取できます。
3
即効性のあるエネルギー源として、運動前や頭を使う作業の前に役立つことがあります。
栄養アドバイス
- 「ホイップクリームなし」で注文すると、飽和脂肪酸とカロリーを大幅に抑えることができます。
- 無脂肪乳や無糖の植物性ミルクに変更することで、全体の脂質量を減らせます。
- 糖分やカロリーの摂取量を抑えるために、小さめのサイズ（スモールやトール）を選びましょう。
- シュガーフリーのシロップが選べる場合は、血糖値への影響を抑えるためにそちらを選択してください。
- 糖分が非常に多いため、毎日のカフェイン摂取源としてではなく、時々楽しむデザートとして捉えるのが理想的です。
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GAYA 記録のヒント
より正確な結果を得るためには、カップをはっきりと撮影してください。サイズや「ホイップなし」「シュガーフリー」などのカスタマイズ内容が記載されたラベルも含めるのがポイントです。
よくある質問
標準的な中サイズのフラッペのカロリーはどのくらいですか？+
標準的な中サイズ（約473ml）のフラッペには、通常約420kcal含まれています。その大部分は、ミルクやホイップクリームに含まれる糖分と脂質によるものです。
フラッペは糖分が多いですか？+
はい、中サイズのフラッペには最大60〜70gの糖分が含まれることがあり、これは多くの成人にとっての1日の推奨摂取量を超えています。
フラッペをよりヘルシーにする方法はありますか？+
無脂肪乳への変更、ホイップクリームの抜き、シロップの量を減らす、またはシュガーフリーの代替品を選ぶことで、よりヘルシーに楽しめます。
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