Calorie in Chicken Tenders
I chicken tenders sono strisce di petto di pollo impanate e fritte fino a diventare croccanti. Sebbene siano una buona fonte di proteine, l'impanatura e il processo di frittura aggiungono una quantità significativa di carboidrati, grassi e sodio.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 pezzo (30g) | 1 pezzo (30g) | 88 | 4.9g | 5.1g | 5.3g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 83 | 4.7g | 4.8g | 5g |
Benefici per la salute
L'alto contenuto proteico favorisce la crescita e la riparazione muscolare.
Fornisce vitamine del gruppo B essenziali, in particolare la B6, vitale per il metabolismo energetico.
Contiene selenio, un antiossidante che supporta la funzione immunitaria e la salute della tiroide.
Consigli nutrizionali
- Scegli i filetti alla griglia invece di quelli fritti per risparmiare oltre 100 calorie a porzione.
- Fai attenzione alle salse; la salsa ranch o la senape al miele possono aggiungere 100-200 calorie extra.
- Abbina i tuoi chicken tenders a un'insalata o a verdure al vapore per aumentare l'apporto di fibre.
- Rimuovi parte dell'impanatura se desideri ridurre l'apporto di carboidrati e sodio.
- Controlla il contenuto di sodio se soffri di pressione alta, poiché le versioni dei fast-food sono spesso molto ricche di sale.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per risultati accurati, fotografa il tuo piatto prima di aggiungere la salsa — GAYA può identificare ogni componente separatamente e stimare lo spessore dell'impanatura.
Domande frequenti
Quante calorie ci sono in un singolo chicken tender?+
In media, un chicken tender fritto di medie dimensioni (circa 45-50g) contiene circa 110-130 calorie.
I chicken tenders sono un buon pasto post-allenamento?+
Forniscono le proteine necessarie per il recupero muscolare, ma l'alto contenuto di grassi nelle versioni fritte può rallentare la digestione. I filetti alla griglia sono una scelta decisamente migliore per il post-allenamento.
Perché il sodio è così alto nei chicken tenders dei fast-food?+
Il sodio viene utilizzato nella salamoia per mantenere la carne succosa e nell'impanatura per il sapore e la conservazione. Una singola porzione può fornire oltre il 30% dell'apporto giornaliero di sale raccomandato.
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