Calorie in Mora
Le more sono un frutto delizioso e nutriente, note per il loro colore viola scuro e il sapore dolce-acidulo. Sono un'ottima fonte di fibre alimentari, vitamina C e antiossidanti, il che le rende un'aggiunta salutare a qualsiasi dieta.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 1.4g | 9.6g | 0.5g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 12 | 0.4g | 2.7g | 0.1g |
Benefici per la salute
Ricche di antiossidanti, in particolare antociani, che aiutano a proteggere le cellule dai danni.
L'alto contenuto di fibre favorisce la salute dell'apparato digerente e può aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
Ottima fonte di Vitamina C e Vitamina K, che contribuiscono alla funzione immunitaria e alla salute delle ossa.
Consigli nutrizionali
- Aggiungi le more alla tua farina d'avena o allo yogurt mattutino per un pieno di fibre e antiossidanti.
- Frulla more fresche o surgelate negli smoothie per una bevanda naturalmente dolce e nutriente.
- Usa le more nelle insalate per un tocco di colore e un contrasto dolce-acidulo.
- Fai uno spuntino con una manciata di more fresche come snack ipocalorico e ricco di fibre.
- Incorpora le more nei dolci fatti in casa come crostate o crumble, prestando attenzione agli zuccheri aggiunti.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per un tracciamento accurato delle more, specialmente quando mescolate con altri ingredienti, prova a fotografarle separatamente o a stimarne il volume (es. 1/2 tazza, 1 tazza) prima di aggiungerle a piatti come yogurt o cereali.
Domande frequenti
Le more fanno bene alla perdita di peso?+
Sì, le more sono povere di calorie e ricche di fibre, il che può aiutarti a sentirti sazio e soddisfatto, favorendo potenzialmente la gestione del peso. La loro dolcezza naturale può anche aiutare a frenare la voglia di snack meno salutari.
Quanti zuccheri ci sono nelle more?+
Una porzione standard da 1 tazza (144g) di more contiene circa 7 grammi di zucchero naturale. Si tratta di un valore relativamente basso rispetto a molti altri frutti ed è bilanciato dall'alto contenuto di fibre.
Le more contengono molte vitamine?+
Le more sono ricche di vitamine essenziali, tra cui una quantità significativa di Vitamina C, fondamentale per la salute immunitaria, e Vitamina K, importante per la coagulazione del sangue e la salute delle ossa. Forniscono anche piccole quantità di altre vitamine del gruppo B e Vitamina E.
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