Calories dans Wontons
Les wontons sont des raviolis chinois traditionnels généralement garnis de viande hachée ou de fruits de mer et de légumes. Ils offrent un équilibre entre protéines et glucides, bien que leur teneur en sodium puisse être élevée selon la préparation et les sauces utilisées.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 wonton (19g) | 1 wonton (19g) | 54 | 2.9g | 4.7g | 2.5g |
| 1 portion (76 g) | 1 portion (76 g) | 216 | 11.5g | 18.9g | 10.1g |
| 1 ravioli grillé (30g) | 1 ravioli grillé (30g) | 85 | 4.5g | 7.5g | 4g |
Bienfaits pour la santé
Bonne source de protéines, essentielles à la réparation et au maintien des muscles.
Fournit des glucides à digestion rapide pour un regain d'énergie constant.
Contrôle des portions facile en comptant les pièces individuelles pendant le repas.
Conseils nutritionnels
- Privilégiez les wontons cuits à la vapeur ou bouillis plutôt que les versions frites pour réduire considérablement l'apport en calories et en graisses.
- Faites attention aux sauces d'accompagnement comme la sauce soja ou hoisin, car elles peuvent doubler la teneur en sodium du plat.
- Accompagnez les wontons d'un bouillon clair ou de légumes à la vapeur pour augmenter la satiété sans ajouter beaucoup de calories.
- Si vous les préparez à la maison, utilisez de la dinde hachée maigre ou des crevettes pour maintenir un faible taux de graisses saturées.
- Incorporez des champignons ou du chou finement hachés dans la farce pour augmenter la teneur en fibres.
Conseil de suivi GAYA
Pour des résultats précis, photographiez vos wontons avant qu'ils ne soient immergés dans un bouillon foncé ou recouverts d'une sauce épaisse — GAYA peut ainsi identifier plus efficacement la quantité et le type de farce.
Questions fréquemment posées
Les wontons sont-ils une option saine pour perdre du poids ?+
Les wontons à la vapeur peuvent faire partie d'un régime de perte de poids sain lorsqu'ils sont consommés avec modération, car ils sont relativement faibles en calories par rapport à d'autres amuse-gueules frits.
Combien de calories contient un seul wonton frit ?+
Un seul wonton frit de taille moyenne contient généralement entre 35 et 50 calories, provenant principalement de l'huile de friture.
La teneur en sodium des wontons est-elle élevée ?+
Oui, les wontons peuvent être riches en sodium en raison des assaisonnements de la farce et de la pâte. Il est préférable de limiter le sel ajouté et les sauces à forte teneur en sodium.
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