Calories dans Salade Cobb
Une salade composée américaine classique composée de légumes verts hachés, de poulet grillé, d'œufs durs, d'avocat, de bacon et de fromage bleu. C'est un repas riche en nutriments et en protéines, bien qu'il puisse être riche en sodium et en graisses saturées selon la vinaigrette et la quantité de bacon.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 6.2g | 4.5g | 9.6g |
| 1 portion (129 g) | 1 portion (129 g) | 161 | 8g | 5.8g | 12.4g |
Bienfaits pour la santé
Riche en protéines de haute qualité qui favorisent la récupération musculaire et la satiété.
Fournit des graisses saines grâce à l'avocat, bénéfiques pour la santé cardiaque.
Riche en vitamines essentielles comme la vitamine K, A et les folates grâce à la variété de légumes.
Conseils nutritionnels
- Commandez la vinaigrette à part pour contrôler la quantité de graisses et de calories ajoutées.
- Limitez la quantité de fromage bleu et de bacon pour réduire considérablement l'apport en sodium et en graisses saturées.
- Demandez un supplément de légumes verts pour augmenter le volume et les fibres du repas sans ajouter beaucoup de calories.
- Choisissez du poulet grillé plutôt que du poulet croustillant ou frit pour conserver des protéines maigres.
- Comptez sur l'avocat pour les graisses mono-insaturées saines plutôt que sur les vinaigrettes crémeuses et lourdes.
Conseil de suivi GAYA
Pour des résultats précis, photographiez votre assiette avant de mélanger les ingrédients — GAYA peut mieux identifier chaque composant comme le poulet, l'œuf et l'avocat séparément.
Questions fréquemment posées
Pourquoi la salade Cobb est-elle souvent riche en calories ?+
Bien qu'elle contienne de nombreux légumes, la combinaison de bacon, de fromage, d'avocat et de vinaigrettes à base d'huile fait rapidement grimper le taux de graisses et de calories.
La salade Cobb est-elle adaptée à un régime Keto ?+
Oui, c'est un excellent choix pour le régime Keto car elle est naturellement faible en glucides et riche en graisses saines et en protéines.
Comment puis-je réduire la teneur en sodium d'une salade Cobb ?+
Pour réduire le sodium, supprimez le bacon et le fromage bleu, et utilisez une simple vinaigrette au citron et à l'huile d'olive au lieu des versions du commerce.
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