Calorias em Wontons
Os wontons são dumplings chineses tradicionais, geralmente recheados com carne moída ou frutos do mar e vegetais. Eles oferecem um equilíbrio de proteínas e carboidratos, embora o teor de sódio possa ser elevado, dependendo do preparo e dos molhos utilizados.
Rastreie calorias para Wontons com uma foto
Tire uma foto da sua comida — o GAYA cuida do resto.
Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 wonton (19g) | 1 wonton (19g) | 54 | 2.9g | 4.7g | 2.5g |
| 1 porção (76 g) | 1 porção (76 g) | 216 | 11.5g | 18.9g | 10.1g |
| 1 guioza (pot sticker) (30g) | 1 guioza (pot sticker) (30g) | 85 | 4.5g | 7.5g | 4g |
Benefícios para a saúde
Boa fonte de proteína, essencial para a recuperação e manutenção muscular.
Fornece carboidratos de digestão rápida para um aumento constante de energia.
Fácil de controlar as porções contando as unidades individuais durante a refeição.
Dicas de nutrição
- Escolha wontons cozidos no vapor ou fervidos em vez das versões fritas para reduzir significativamente a ingestão de calorias e gorduras.
- Fique atento aos molhos, como o de soja (shoyu) ou hoisin, pois eles podem dobrar o teor de sódio do prato.
- Combine os wontons com um caldo claro ou uma porção de vegetais no vapor para aumentar a saciedade sem adicionar muitas calorias.
- Se for fazer em casa, use peru moído magro ou camarão para manter os níveis de gordura saturada baixos.
- Incorpore cogumelos ou repolho picados finamente ao recheio para aumentar o teor de fibras.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados precisos, fotografe seus wontons antes de serem mergulhados em um caldo escuro ou cobertos por molho pesado — o GAYA consegue identificar a quantidade e o tipo de recheio de forma mais eficaz assim.
Perguntas frequentes
Os wontons são uma opção saudável para perda de peso?+
Wontons cozidos no vapor podem ser uma parte saudável de uma dieta de emagrecimento quando consumidos com moderação, pois têm poucas calorias em comparação com outros aperitivos fritos.
Quantas calorias tem um único wonton frito?+
Um único wonton frito de tamanho médio geralmente contém entre 35 e 50 calorias, vindas principalmente do óleo usado na fritura.
O teor de sódio nos wontons é alto?+
Sim, os wontons podem ter alto teor de sódio devido aos temperos no recheio e na massa. É recomendável limitar o sal adicionado e molhos ricos em sódio.
Rastreie calorias para Wontons com uma foto
Tire uma foto da sua comida — o GAYA cuida do resto.