Calories dans Smoothie
Un smoothie est une boisson épaisse et onctueuse préparée à partir de purée de fruits frais, de légumes et parfois de produits laitiers ou de lait végétal. Il est riche en vitamines, minéraux et fibres alimentaires, bien que sa teneur en sucre puisse varier considérablement selon les ingrédients.
Suivez les calories pour Smoothie avec une photo
Prenez une photo de votre repas — GAYA s'occupe du reste.
Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fl oz (26 g) | 1 fl oz (26 g) | 16 | 0.1g | 4.2g | 0g |
| 100 g | 100 g | 62 | 0.4g | 16g | 0.1g |
| 1 smoothie du commerce (20 fl oz) (526 g) | 1 smoothie du commerce (20 fl oz) (526 g) | 326 | 2.2g | 84g | 0.7g |
| 100 ml (89 g) | 100 ml (89 g) | 55 | 0.4g | 14.2g | 0.1g |
Bienfaits pour la santé
Riche en antioxydants provenant des fruits et légumes frais.
Fournit une source rapide et pratique de vitamines et minéraux essentiels.
Sa teneur élevée en fibres favorise la santé digestive et un transit régulier.
Conseils nutritionnels
- Ajoutez une source de protéines comme du yaourt grec ou de la poudre de protéines pour rester rassasié plus longtemps.
- Incorporez des légumes verts à feuilles comme les épinards pour augmenter l'apport en fibres et en micronutriments sans altérer le goût.
- Méfiez-vous des édulcorants ajoutés comme le miel ou les sirops ; privilégiez les fruits entiers pour une sucrosité naturelle.
- Utilisez de l'eau ou du lait d'amande non sucré à la place du jus de fruits pour réduire l'apport total en sucre et en calories.
- Ajoutez des graisses saines comme des graines de chia ou de lin pour améliorer l'absorption des vitamines liposolubles.
Conseil de suivi GAYA
Pour un suivi plus précis, photographiez les ingrédients avant de les mixer ou prenez une photo nette du smoothie dans un verre standard ; GAYA peut estimer le volume en fonction de la taille du contenant.
Questions fréquemment posées
Les smoothies sont-ils préférables aux fruits entiers ?+
Les fruits entiers sont généralement préférables car ils conservent toutes leurs fibres et mettent plus de temps à être digérés, mais les smoothies sont un excellent moyen de consommer plusieurs portions de fruits et légumes à la fois.
Les smoothies peuvent-ils aider à perdre du poids ?+
Oui, s'ils sont équilibrés avec des protéines et des fibres pour vous rassasier, mais les smoothies riches en calories et très sucrés peuvent freiner la perte de poids.
Comment puis-je réduire le sucre dans mon smoothie ?+
Utilisez plus de légumes (comme le concombre ou les épinards) et moins de fruits riches en sucre, et évitez d'ajouter des jus de fruits ou du miel.
Suivez les calories pour Smoothie avec une photo
Prenez une photo de votre repas — GAYA s'occupe du reste.