Calories dans Eau de coco
L'eau de coco est le liquide clair que l'on trouve à l'intérieur des jeunes noix de coco vertes, réputée pour son goût rafraîchissant et sa teneur naturelle en électrolytes. Elle est faible en calories et en graisses, offrant une alternative saine aux boissons sportives sucrées ou aux sodas.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 0.7g | 3.7g | 0.2g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 5 | 0.2g | 1.1g | 0.1g |
| 1 noix de coco produit (206g) | 1 noix de coco produit (206g) | 39 | 1.5g | 7.6g | 0.4g |
Bienfaits pour la santé
Excellente source d'hydratation naturelle et d'électrolytes essentiels.
Soutient la santé cardiaque grâce à sa teneur élevée en potassium et en magnésium.
Contient des antioxydants qui aident à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
Conseils nutritionnels
- Choisissez des versions non sucrées pour éviter les sucres ajoutés inutiles.
- Buvez-en après l'effort pour reconstituer naturellement les électrolytes comme le potassium.
- Utilisez-la comme base pour vos smoothies à la place des jus de fruits pour réduire l'apport calorique global.
- Vérifiez l'étiquette pour la mention '100 % eau de coco' plutôt que 'boisson à l'eau de coco' qui peut contenir des additifs.
- Conservez-la au frais pour un goût plus rafraîchissant et une meilleure préservation des nutriments.
Conseil de suivi GAYA
Pour un suivi plus précis, photographiez l'étiquette de la marque si vous utilisez de l'eau de coco emballée, car la teneur en sucre varie considérablement d'une marque à l'autre.
Questions fréquemment posées
L'eau de coco est-elle riche en sucre ?+
Elle contient des sucres naturels, généralement 6 à 9 g par tasse, ce qui est nettement inférieur à la plupart des sodas ou des jus de fruits.
Est-ce meilleur que les boissons sportives ?+
C'est une alternative naturelle avec moins de sucre et plus de potassium, bien qu'elle puisse contenir moins de sodium que certaines boissons sportives commerciales.
Puis-je en boire tous les jours ?+
Oui, sa consommation quotidienne est sans danger pour la plupart des gens et c'est un excellent moyen de rester hydraté tout au long de la journée.
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