Calorías en Agua de coco
El agua de coco es el líquido transparente que se encuentra dentro de los cocos verdes jóvenes, conocida por su sabor refrescante y su contenido natural de electrolitos. Es baja en calorías y grasas, lo que la convierte en una alternativa saludable a las bebidas deportivas azucaradas o los refrescos.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 0.7g | 3.7g | 0.2g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 5 | 0.2g | 1.1g | 0.1g |
| Rendimiento de 1 coco (206g) | Rendimiento de 1 coco (206g) | 39 | 1.5g | 7.6g | 0.4g |
Beneficios para la salud
Excelente fuente de hidratación natural y electrolitos esenciales.
Favorece la salud del corazón gracias a su alto contenido en potasio y magnesio.
Contiene antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
Consejos de nutrición
- Elige versiones sin endulzar para evitar azúcares añadidos innecesarios.
- Bébela después de hacer ejercicio para reponer de forma natural electrolitos como el potasio.
- Úsala como base para batidos en lugar de jugo de frutas para reducir la ingesta total de calorías.
- Revisa la etiqueta para buscar '100% agua de coco' en lugar de 'bebida de agua de coco', que puede contener aditivos.
- Manténla fría para obtener un sabor más refrescante y una mejor conservación de los nutrientes.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para un seguimiento más preciso, fotografía la etiqueta de la marca si utilizas agua de coco envasada, ya que el contenido de azúcar varía significativamente entre marcas.
Preguntas frecuentes
¿El agua de coco tiene mucha azúcar?+
Contiene azúcares naturales, normalmente entre 6 y 9 g por taza, lo cual es significativamente menor que la mayoría de los refrescos o jugos de frutas.
¿Es mejor que las bebidas deportivas?+
Es una alternativa natural con menos azúcar y más potasio, aunque puede tener menos sodio que algunas bebidas deportivas comerciales.
¿Puedo beberla todos los días?+
Sí, es segura para el consumo diario para la mayoría de las personas y es una excelente manera de mantenerse hidratado durante todo el día.
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