Kalorien in Kokoswasser
Kokoswasser ist die klare Flüssigkeit aus dem Inneren junger, grüner Kokosnüsse, die für ihren erfrischenden Geschmack und ihren natürlichen Elektrolytgehalt bekannt ist. Es ist kalorien- und fettarm und bietet eine gesunde Alternative zu zuckerhaltigen Sportgetränken oder Limonaden.
Kalorien für Kokoswasser mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 0.7g | 3.7g | 0.2g |
| 1 Unze (28g) | 1 Unze (28g) | 5 | 0.2g | 1.1g | 0.1g |
| Ertrag einer Kokosnuss (206g) | Ertrag einer Kokosnuss (206g) | 39 | 1.5g | 7.6g | 0.4g |
Gesundheitliche Vorteile
Hervorragende Quelle für natürliche Hydratation und essenzielle Elektrolyte.
Unterstützt die Herzgesundheit durch den hohen Kalium- und Magnesiumgehalt.
Enthält Antioxidantien, die helfen, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.
Ernährungstipps
- Wählen Sie ungesüßte Varianten, um unnötigen Zuckerzusatz zu vermeiden.
- Trinken Sie es nach dem Sport, um Elektrolyte wie Kalium auf natürliche Weise wieder aufzufüllen.
- Verwenden Sie es als Basis für Smoothies anstelle von Fruchtsaft, um die Gesamtkalorienaufnahme zu senken.
- Achten Sie auf das Etikett '100 % Kokoswasser' anstelle von 'Kokoswasser-Getränk', das Zusatzstoffe enthalten kann.
- Lagern Sie es gekühlt für den erfrischendsten Geschmack und einen besseren Erhalt der Nährstoffe.
GAYA Tracking-Tipp
Für ein möglichst genaues Tracking fotografieren Sie das Markenetikett, wenn Sie abgepacktes Kokoswasser verwenden, da der Zuckergehalt zwischen den Marken erheblich variiert.
Häufig gestellte Fragen
Ist Kokoswasser zuckerreich?+
Es enthält natürlichen Zucker, in der Regel 6–9 g pro Tasse, was deutlich weniger ist als bei den meisten Limonaden oder Fruchtsäften.
Ist es besser als Sportgetränke?+
Es ist eine natürliche Alternative mit weniger Zucker und mehr Kalium, obwohl es möglicherweise weniger Natrium enthält als einige kommerzielle Sportgetränke.
Kann ich es jeden Tag trinken?+
Ja, es ist für die meisten Menschen sicher für den täglichen Verzehr und eine großartige Möglichkeit, über den Tag verteilt hydriert zu bleiben.
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