Calorías en Uvas
Las uvas son una fruta popular conocida por su sabor dulce y jugoso. Son una buena fuente de vitaminas C y K, y de antioxidantes, particularmente el resveratrol. Bajas en calorías y grasas, las uvas ofrecen una opción de snack refrescante y saludable.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 0.7g | 18.1g | 0.2g |
| 1 uva sin semilla (5g) | 1 uva sin semilla (5g) | 3 | 0g | 0.9g | 0g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 20 | 0.2g | 5.1g | 0.1g |
Beneficios para la salud
Ricas en antioxidantes, que ayudan a proteger las células del cuerpo contra el daño.
Pueden apoyar la salud del corazón al ayudar a mantener una presión arterial saludable.
Contribuyen a la hidratación debido a su alto contenido de agua.
Consejos de nutrición
- Disfruta de las uvas como edulcorante natural en el yogur o la avena.
- Congela las uvas para obtener un snack de verano refrescante y saludable.
- Añade uvas a las ensaladas para una explosión de dulzura y textura crujiente.
- Combina las uvas con queso y frutos secos para un snack equilibrado.
- Elige uvas de diferentes colores (rojas, verdes, negras) para obtener una gama más amplia de antioxidantes.
Consejo de seguimiento de GAYA
Al registrar las uvas, asegúrate de que sean visibles y no estén ocultas por otros elementos. GAYA puede estimar con precisión la cantidad de uvas individuales o de un racimo si se fotografían claramente.
Preguntas frecuentes
¿Tienen las uvas mucho azúcar?+
Las uvas contienen azúcares naturales, unos 23 gramos por taza. Aunque esto contribuye a su sabor dulce, también aportan fibra y nutrientes, lo que las convierte en una opción más saludable que los snacks azucarados procesados.
¿Pueden las uvas ayudar a perder peso?+
Las uvas son bajas en calorías y tienen un alto contenido de agua, lo que puede contribuir a la sensación de saciedad. Incluirlas como parte de una dieta equilibrada puede apoyar el control del peso, especialmente al reemplazar snacks más calóricos.
¿Cuál es la diferencia nutricional entre las uvas rojas y las verdes?+
Nutricionalmente, las uvas rojas y verdes son muy similares. Las uvas rojas suelen tener niveles ligeramente más altos de ciertos antioxidantes, como el resveratrol, que les da su color, pero ambas variedades son excelentes opciones saludables.
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