Kalorien in Matcha Latte
Ein cremiges Getränk aus fein gemahlenem Grünteepulver und aufgeschäumter Milch. Es bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit Protein aus der Milch und einer hohen Konzentration an Antioxidantien aus den Matcha-Blättern.
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fl oz (26g) | 1 fl oz (26g) | 8 | 0.2g | 0.7g | 0.6g |
| 100 g | 100 g | 32 | 1g | 2.6g | 2.3g |
| 100 ml (86g) | 100 ml (86g) | 28 | 0.8g | 2.3g | 2g |
| 1 Portion (408 g) | 1 Portion (408 g) | 131 | 3.9g | 10.7g | 9.2g |
| 1 Tasse (204g) | 1 Tasse (204g) | 66 | 2g | 5.4g | 4.6g |
| 1 klein (306g) | 1 klein (306g) | 98 | 2.9g | 8.1g | 6.9g |
Gesundheitliche Vorteile
Reich an Catechinen, insbesondere EGCG, welche starke Antioxidantien sind und helfen, die Zellen vor Schäden zu schützen.
Enthält L-Theanin, eine Aminosäure, die Entspannung und Fokus fördert und für einen gleichmäßigen Energieschub ohne das typische Kaffee-Zittern sorgt.
Kann den Stoffwechsel unterstützen und die Fettoxidation während des Trainings erhöhen.
Ernährungstipps
- Wähle ungesüßte Pflanzenmilch wie Mandel- oder Sojamilch, um den Kalorien- und Zuckergehalt deutlich zu senken.
- Vermeide vorgemischte Matcha-Pulver, da diese oft mehr Zucker und Milchbestandteile als eigentlichen Matcha enthalten.
- Verwende Matcha in Zeremonienqualität für einen natürlich süßeren Geschmack, der weniger Sirup oder Honig erfordert.
- Bestelle im Café 'weniger süß' oder 'ohne Sirup', um deine Aufnahme von raffiniertem Zucker zu kontrollieren.
- Füge eine Prise Zimt oder Vanilleextrakt für zusätzliches Aroma hinzu, ohne Kalorien oder Zucker zu ergänzen.
GAYA Tracking-Tipp
Gib beim Protokollieren die verwendete Milchsorte an (z. B. Vollmilch, Mandel- oder Hafermilch) und ob Süßungsmittel hinzugefügt wurden, da dies die Kalorienzahl erheblich beeinflusst.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat ein typischer Matcha Latte?+
Ein Standard-Matcha-Latte (240 ml) mit 2 % Fett Milch und wenig Süßungsmittel enthält etwa 130–150 Kalorien. Die Wahl von Pflanzenmilch oder der Verzicht auf Zucker kann dies deutlich reduzieren.
Ist Matcha Latte zuckerreich?+
Das hängt von der Zubereitung ab. Viele Cafés verwenden gesüßtes Matcha-Pulver, das bis zu 20–30 g Zucker pro Portion enthalten kann. Am besten fragst du nach ungesüßtem Matcha und fügst dein eigenes Süßungsmittel hinzu.
Enthält Matcha Latte Koffein?+
Ja, Matcha enthält Koffein, aber auch L-Theanin, das Entspannung ohne Schläfrigkeit fördert. Dies führt zu einem stabileren Energieschub im Vergleich zu Kaffee.
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