Kalorien in Cheddar-Käse
Cheddar ist ein natürlicher Hartkäse, der für seinen kräftigen, nussigen Geschmack und seine feste Textur bekannt ist. Je nach Reifegrad reicht das Aroma von mild bis extra würzig. Ernährungsphysiologisch ist er eine gute Quelle für Protein und Kalzium, enthält jedoch auch relativ viel Fett und Natrium.
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Scheibe (1 oz) (28g) | 1 Scheibe (1 oz) (28g) | 113 | 7g | 0.4g | 9.3g |
| 100 g | 100 g | 403 | 24.9g | 1.3g | 33.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 114 | 7.1g | 0.4g | 9.4g |
| 1 Kubikzoll (17g) | 1 Kubikzoll (17g) | 69 | 4.2g | 0.2g | 5.6g |
Gesundheitliche Vorteile
Reich an Kalzium: Unterstützt starke Knochen und Zähne, was entscheidend für die Skelettgesundheit ist.
Gute Proteinquelle: Essenziell für den Muskelaufbau, die Regeneration und die allgemeine Körperfunktion.
Enthält Vitamin B12: Wichtig für die Nervenfunktion und die Bildung roter Blutkörperchen.
Ernährungstipps
- Genieße Cheddar-Käse aufgrund seines hohen Fett- und Natriumgehalts in Maßen.
- Kombiniere Cheddar mit Früchten wie Äpfeln oder Birnen für einen ausgewogenen Snack.
- Wähle fettreduzierten Cheddar, um die Kalorien- und Fettaufnahme zu senken.
- Verwende Cheddar eher als Geschmacksträger in Gerichten statt als Hauptzutat.
- Achte auf die Portionsgrößen, besonders wenn du ihn zu Sandwiches oder Aufläufen hinzufügst.
GAYA Tracking-Tipp
Gib beim Protokollieren von Cheddar-Käse an, ob er in Scheiben, gerieben oder am Stück vorliegt, und schätze das Gewicht oder die Anzahl der Scheiben für ein genaues Tracking. GAYA kann dir helfen, Art und Menge zu identifizieren, wenn sie gut sichtbar sind.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine typische Scheibe Cheddar-Käse?+
Eine Standardscheibe (etwa 28 Gramm oder 1 Unze) Cheddar-Käse enthält ungefähr 113 Kalorien. Dies kann je nach Marke und Dicke der Scheibe leicht variieren.
Ist Cheddar-Käse gesund zum Abnehmen?+
Obwohl Cheddar-Käse nährstoffreich ist, ist er aufgrund seines Fettgehalts kalorienreich. Zum Abnehmen sollte er in Maßen und als Teil einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden, wobei man eventuell auf fettreduzierte Varianten oder kleinere Portionen setzt.
Enthält Cheddar-Käse Laktose?+
Cheddar-Käse ist von Natur aus sehr laktosearm, da der Großteil der Laktose während der Käseherstellung als Molke entfernt oder während der Reifung in Milchsäure umgewandelt wird. Dadurch ist er für Personen mit leichter Laktoseintoleranz meist gut verträglich.
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